Dünyadaki en güzel eylemlerden birisidir. Evet ilk bir kaç hafta gerçekten zor oluyor ama alıştıktan sonra bırakamıyorsunuz. En güzel yanı da hiç bir zararının olmaması. Özellikle sigara içiyorsanız kesinlikle başlayıp kan dolaşımınızı arttırmalısınız. Sigaranın kalbinize ciğerlerinize verdiği hasarın bir kısmını bu şekilde vücudunuzdan atabilirsiniz. Spor salonuna Binlerce lira bayılmanıza gerek yok. Bir çift dambıl ve elinizde YouTube olması yeterli.
Gerekli bir seydir. Kufur ede ede aylardir yapiyorum. Totelde iki kilo aldim. 81 kilo ile aranizdayin. Gobegim eridi ve takimlari cektigimde tanri gibi duruyorum. Cok sıkıcı ama işe yariyor. Unutmayalim ki vucut gelistirme masturbasyondur diyen tyler karakteri o six packleri cumartesi geceleri dovus klubunde yumruk atarak yapmadi. Velahsil kelam spor cok guzeldir ama en dandik spor dali vucut gelistirmedir. Yine de az zaman ayirarak kendinizi ayna karsisinda tatmin edebileceginiz bir terane. Mutlulugumu paylasirken sozluk kizlarina da goz kirpiyorum öhühh.
işin bilimsel ve mucizevi yanına hayran olduğum aktivite. Düşünsenize, siz ağırlık kaldırıp kasları yıpratıyorsunuz ve bir dahakine ağırlığa dayanabilmek için kaslarınız büyüyor. Doğru antrenman doğru beslenme, dinlenme ve en önemlisi yeterli protein alımıyla bu sürecin ne kadar hızlı geliştiğini görünce şaşıracaksınız.
Vücut geliştirme ile ilgili konuşuyorum; kesinlikle ağırlık arttıracağım diye hareketi yanlış yapmayın.
izleyici kitlesinin gazına gelme durumu diyoruz buna. 10 kiloyla biceps çalışan adam 3-5 kişi bakınca hemen 15-20 kiloya geçiyor. Ve tabii ki hareketi düzgün yapamıyor. Kolunu sallayarak omzuna, belinden destek alarak beline vs. Bindiriyor yükü. Doğal olarak tam ve net olarak biceps çalışmamış oluyor.
Halbuki 12.5 alsa eline, yukarıda tam sıkıp yavaş yavaş aşağı indirse bir süre sonra zaten 15'lere rahat rahat geçecek.
şöyle bir toplarlarsak; sabırlı olun, hareketi uygun ağırlıklarla, tam ve düzgün olarak yapmaya özen gösterin. Misal triceps çalışırken omzunuz ağrıyorsa yanlış kaldırıyorsunuzdur bu tip şeylere dikkat edin.
sabahları 10 dakika yoğun tempo yapsanız dahi güne enerjik başlamanıza yardımcı olur. ofis ortamındaysanız mutlaka 45 dk bir kıçınızı kaldırıp bahaneyle ya wcye gidin yada kahve almaya gidin. 1 kat yukarısı için asansör kullanmayın. sürekli hareket halinde olursanız spor yapmaya da totonuz olur.
yapan kişinin sağlığı için faydalı olması güzeldir, bir yandan daha sağlıklı olacak yaşamı için iyi diye sevinirken, diğer yandan alıp evde saklamak için daha fazla nedeninizin olacağını filan düşünürsünüz.
saat 7 de işe kalkıyorum. saat 6 da çişim gelip uyandığım zaman '' siktir et, 1 saat sonra zaten kalkcaksın '' deyip uyumaya devam ediyorum. millet nasıl sabah kalkıp şınav çeker, mekik çeker, işin özü spor yapar hep merak etmişimdir. lan tuvalete gitmeye eriniyorum ben. mesafe 15 metre amk. imkanım olsa pet şişeye işicem ama sığmıyor. spor ayakkabı giydiğim zaman bile bir kere bağcığını bağlayıp hep öyle giyiyorum. zırt bırt eğilip kalkmayım diye bir kere bağlayıp hiç çözmüyorum.
2014 ün mayıs ayında dambıl aldım kas yapmak için. 1-2 kez kutusunu açıp denedim sonra vazgeçtim. şimdi o kutuda tonavida, çivi, dübel falan var. dambıllar nerde bilmiyorum. tamir çantası olarak kullanıyorum artık. şimdilerde ise çatı katına kum torbası almayı düşünüyorum. stres atasım var. bakalım ne olacak. kim kimi atacak.
spor yapmayı herkes gibi bende düşünüyorum. güzel fikirlerim var ama uygulama berbat.
en sevdiğim spor yüksek yerlerden suya atmalaktır mesala ama işte artık onu bile yapamıyorum. havuza gittiğim zaman bile o merdivenleri çıkmak zulüm geliyor. keşke asansör olsa.
ama tekrar çıkaracam baklavaları. kararlıyım. o çatalı batırıp ağzıma aldığım an dünya benim oluyor çünkü. hele çam fıstığı bol olursa of off.
Spor hem bedenen hemde ruhen insanı dinç kılan bir aktivitedir. Kendinizi iyi hissedersiniz ve olumsuz ruh sorunlarına daha az girersiniz. Çünkü beyninizi zihinde tutar. duygu- durum ve akıl sağlığı yönünden sizi güçlendirir. Stresi azaltır ve karşı korur. Hafıza güçlenir, cinsel hayatınız iyi seviyelerde olur. vb sebeplerin uzayıp gideceği her insan yapması gereken eylemdir. iş ev, ev iş döngüsü monotonluğundan kurtulun.
insan anatomisini öğrenmesi, vucüd'un direnci en yüksek seviyede olması, hastalıklara karşı dirençli, hantallıktan kurtulması, zihnen aktif olmak kadar güzel bir şey yoktur. Spor iyidir, sevdirir, güzel yaşatır.
fiziksel ve ruhsal olarak rahatlatan endorfin hormonu salgılatmasıyla mutlu eden müthiş sağlıklı olan, ayrıca çok abartmadıkça her zaman faydalı olan eylem.
özellikle fitness için konuşacak olursam: özgüven arttırması, depresyonları önlemesi ve son olarak bağışıklık sistemini güçlendirmesi bilinen faydalarındandır.
fitness için pazartesi, çarşamba ve cuma olmak üzere haftada 3 günlük çalışma programı uygundur. antrenman sonraları araya 1 gün koyarak kaslar dinlendirilir.
2 yıl fıtness, vücut geliştirmeye gitmiş biri olarak diyebilirim ki, mükemmel bir şeydir. her şeyden önce vücudunuzda ki baklava kaslarının çıkmış olması, göğsünüzün hafif şişkin olması, giydiğiniz kıyafetlerinizin üstünüze tam olarak oturması, mankenlik teklifleri almış olmanız için en büyük sebeptir..
amaç zayıflamaksa pek de yararı yoktur.çünkü zayıflamaya odaklanıyorsun.ve de zayıflayamıyorsun hatta.yazıktır ki 23 yaşındayım fakat son 1 yıldır ara ara yapabiliyorum.bunun dışında yedik içtik yattık.sonra vay efendim zayıflıyamıyoruz diyoruz.
