yapan kişinin sağlığı için faydalı olması güzeldir, bir yandan daha sağlıklı olacak yaşamı için iyi diye sevinirken, diğer yandan alıp evde saklamak için daha fazla nedeninizin olacağını filan düşünürsünüz.
sabahları 10 dakika yoğun tempo yapsanız dahi güne enerjik başlamanıza yardımcı olur. ofis ortamındaysanız mutlaka 45 dk bir kıçınızı kaldırıp bahaneyle ya wcye gidin yada kahve almaya gidin. 1 kat yukarısı için asansör kullanmayın. sürekli hareket halinde olursanız spor yapmaya da totonuz olur.
Vücut geliştirme ile ilgili konuşuyorum; kesinlikle ağırlık arttıracağım diye hareketi yanlış yapmayın.
izleyici kitlesinin gazına gelme durumu diyoruz buna. 10 kiloyla biceps çalışan adam 3-5 kişi bakınca hemen 15-20 kiloya geçiyor. Ve tabii ki hareketi düzgün yapamıyor. Kolunu sallayarak omzuna, belinden destek alarak beline vs. Bindiriyor yükü. Doğal olarak tam ve net olarak biceps çalışmamış oluyor.
Halbuki 12.5 alsa eline, yukarıda tam sıkıp yavaş yavaş aşağı indirse bir süre sonra zaten 15'lere rahat rahat geçecek.
şöyle bir toplarlarsak; sabırlı olun, hareketi uygun ağırlıklarla, tam ve düzgün olarak yapmaya özen gösterin. Misal triceps çalışırken omzunuz ağrıyorsa yanlış kaldırıyorsunuzdur bu tip şeylere dikkat edin.
işin bilimsel ve mucizevi yanına hayran olduğum aktivite. Düşünsenize, siz ağırlık kaldırıp kasları yıpratıyorsunuz ve bir dahakine ağırlığa dayanabilmek için kaslarınız büyüyor. Doğru antrenman doğru beslenme, dinlenme ve en önemlisi yeterli protein alımıyla bu sürecin ne kadar hızlı geliştiğini görünce şaşıracaksınız.
Gerekli bir seydir. Kufur ede ede aylardir yapiyorum. Totelde iki kilo aldim. 81 kilo ile aranizdayin. Gobegim eridi ve takimlari cektigimde tanri gibi duruyorum. Cok sıkıcı ama işe yariyor. Unutmayalim ki vucut gelistirme masturbasyondur diyen tyler karakteri o six packleri cumartesi geceleri dovus klubunde yumruk atarak yapmadi. Velahsil kelam spor cok guzeldir ama en dandik spor dali vucut gelistirmedir. Yine de az zaman ayirarak kendinizi ayna karsisinda tatmin edebileceginiz bir terane. Mutlulugumu paylasirken sozluk kizlarina da goz kirpiyorum öhühh.
Dünyadaki en güzel eylemlerden birisidir. Evet ilk bir kaç hafta gerçekten zor oluyor ama alıştıktan sonra bırakamıyorsunuz. En güzel yanı da hiç bir zararının olmaması. Özellikle sigara içiyorsanız kesinlikle başlayıp kan dolaşımınızı arttırmalısınız. Sigaranın kalbinize ciğerlerinize verdiği hasarın bir kısmını bu şekilde vücudunuzdan atabilirsiniz. Spor salonuna Binlerce lira bayılmanıza gerek yok. Bir çift dambıl ve elinizde YouTube olması yeterli.
Keyifli bir eylemdir. Şu sen az spor yapıyorsun ben çok yapıyorum gibi sidik yarışlarını ve insanları kategorize etmeyi bırakın. Herkes istediği kadar ve istediği sporu yapmakta özgür. Siz spor yapıyorsanız kendinize yapıyorsunuz unutmayın.
