yapılmadığı durumlarda acılı ve ağrılı kötü sakatlıklara neden olabilen, lif atması gibi durumla karşılaşılan hareketlerdir. spordan önce mutlaka yapılmalıdır.
en önemli kıstas halı saha maçlarıdır. futbol topuna sahaya çıkar çıkmaz vurmak ısınma hareketi değil, sakatlık sebebidir. ancak şu ana kadar yüzlerce maç yaptım, topa vurmadan sahaya adım atan takım * görmedim. *
