spordan kan ter içinde çıkıp eve gelindiğinde kendini yatağa attığın an tüm hücrelerini ağrıyla birlikte hissetmektir. her gün ben bunu neden yapıyorum diye sorgulamana rağmen yine de her gün spor salonundan çıkmamaktır. çok yorgunum, masaj yapmak isteyenleri bekliyorum.
Spor sonrası içilen kahveyle hafifleyen yorgunluktur.
Starbucks, gloria jeans türevi bir yer bulup ısıtıcının altına yerleşin. Mümkünse ayakları da uzatın bi güzel. Kahveyi de yudum yudum için Mis gibi işte.
spor sonrası içilen kahvenin bir sike yaramayacağı yorgunluk. okuduğunuz her entrye itibar etmeyiniz. spordan yarım saat önce içeceğiniz espresso çok daha faydalı olacaktır. spor sonrası kaslara hücum eden laktik asitin yaşatmış olduğu ağrıları kesmeniz için potasyum takviyesi yapmanızı öneririm. (bkz: muz)
ağrı haricinde, yorgunluk için glisemik endeksi yüksek karbonhidratlar bünyeniz için ilaç niteliği taşıyacaktır. enerji israfı yüzünden bitap düşmüş kaslara hızlı bir takviye sağlamak için ise;
Sporu hakkıyla yaptığınızı gösteren tatlı yorgunluktur. Eğer esneme hareketleri spor öncesi ve sonrası yapıyorsanız bu yorgunluğun çok az bir kısmını hissedeceksiniz.
