her spora başladığım da 2 veya 3. günde sporu bırakmama sebep olan ağrılar. merdiven çıkamaz, eğilip kalkamaz hale geliyorum. ama bu sefer bırakmak yok alıştıra alıştıra devam.
Hamlıktan kaynaklanmaktadır. çok değişik tedavi yöntemleri vardır. öncelik antreman rutininizi değiştirmeli, magnezyum eksiğinizi ( genelde antreman sırasında su ile birlikte) almalızınız. protein bazlı beslenerek, C vitamini tüketerek, masaj yaptırarak da bu ağrılardan kurtulabileceğiniz gibi antreman sonrasında streching yapmayı sakın unutmayın. ben her gün koşuyorum ( rutin 10 km, arada 21 ,32 vb). her gün streching yapmadan antremanımı bitirmem. bir de çok zorlarsanız bir gün ara verin ...
