Hamlıktan kaynaklanmaktadır. çok değişik tedavi yöntemleri vardır. öncelik antreman rutininizi değiştirmeli, magnezyum eksiğinizi ( genelde antreman sırasında su ile birlikte) almalızınız. protein bazlı beslenerek, C vitamini tüketerek, masaj yaptırarak da bu ağrılardan kurtulabileceğiniz gibi antreman sonrasında streching yapmayı sakın unutmayın. ben her gün koşuyorum ( rutin 10 km, arada 21 ,32 vb). her gün streching yapmadan antremanımı bitirmem. bir de çok zorlarsanız bir gün ara verin ...
her spora başladığım da 2 veya 3. günde sporu bırakmama sebep olan ağrılar. merdiven çıkamaz, eğilip kalkamaz hale geliyorum. ama bu sefer bırakmak yok alıştıra alıştıra devam.
mekik sonrasi belde agri hissediyorsaniz mekigi yanlis cekiyorsunuzdur. bu hareketler kolay gozukur ama degildir. cok yapacagim diye formu kaybederek mekik cekmektense yavas yavas arttirip formu korumak daha onemli. baslarda hiz, sayi bunlarin hicbir onemi yok. onemli olan dogru formda yapmak ve kaslara ezberletmek bu dogru formu.
Kas olmadığını düşündüğünüz yerleriniz bile acır. Adeta vücudunuzu yeniden keşfedersiniz.
‘Antrenman sırasında kaslar, oksijensiz kalarak laktik asit oluşumuna neden olur ve oluşan laktik asit de kan dolaşımının taşıyabileceği miktarın üstüne çıkarak kasta hapsolur. Laktik asidin kaslarda birikmesi, ağrılara neden olur.’
Egzersiz öncesi ısınma hareketleri, egzersiz sonrası soğuma esneme hareketleri yapmak acılarınızı azaltacaktır. Protein ağırlıklı beslenmek de işe yarar diyorlar.
Geçecek, geçmese de hafifleyecek sabredin. Spor yapmanın zannımca en iyi yanı sabır eşiğini yükseltmesi.
oluşmaması için, spor öncesinde ısınma; spor sonrasında ise soğuma hareketleri yapılmasını gerektiren ağrıdır.
streching yaparak kaslarınıza esneklik kazandırmak, ağrı yaşama ve sakatlanma ihtimalini minimize eder.
