set sayısı tekrar sayısı ve kilo değişebilir onjn dışında yeni başlayanların uygulayabileceği basit tek ve en büyük kas grubunu çalıştıracak hareketler bellidir ve herkesde aynıdır. belli bir süre sonra kişi hareketleri doğru yapmaya , doğru nefes almaya başladığında aynı anda bir kaç kası çalıştırabilen komplike hareketler verilmeye başlanır.
not: vücutcu değilim anatomi biliyorum.
bu iste biraz tecburesi olan sporcularin bildiği gercek. arkadaslar size tavsiyem internetten videolardan hareketleri arastirin kendi programinizi kendiniz yapin bu personal trainerlara guvenip sizden mucize yaratmasini beklemeyin. icinizden geliyorsa iradeniz varsa inaniyorsaniz istediğiniz fizige ulasabilirsiniz. siz bu adamlardan para verip program alirsaniz tamam kardesim bugun atiyorum aksama hazirlicam gibi sizi oyalayip rol kesecektir oysa ki program hazir olum notlarda kayitli cunku kadin erkek boy kilo fark etmeden herkese ayni seyi dayıyorlar uyanin yani. sirt yazmis ulan adam sirt gunu nasil bir mucize yaratabilir olimpia mi hazırliyor bu herif lat pull down yazacak row yazacak ne yaratacak baska? demem o ki bu denyolara inanmayin kardeşim gidin kendiniz hazirlayin.
not: vucut geliştirme musabik yarismacisiyim nacizane.
