çok derin nefes alın daha sonra nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutun en sonunda yavaşça bırakın. bunu bir kaç kez tekrarladığınızda beyninizin düzgün nefes alabilmek için oraya odaklandığını göreceksiniz.
gözlerinizi kapatıp, yemyeşil bir kadifeyi andıran, bir kenarında akan derenin şırıltısını duyduğunuz cennetvari bir vadide sizi sinirlendiren kişinin ağzını burnunu kırdığınızı düşünmektir.
öfkeliyken kişi öfkesini bastırmamalıdır. öfkesiyle kalmalıdır, öfkesini tanımalı, onun içine girmelidir. öfkeyle savaşmak bir şeyi değiştirmez.
öfke bir enerjidir ve her enerji ifade edilmelidir. her enerji akıştaki yolunu bulmalıdır. sinirliyken çok ağır bir kayayı kaldırıp atabilecek olmamız ama öfke orada olmadığı zaman aynı kayayı yerinden kıpırdatamayacak olmamız bize öfkenin çok güçlü bir enerji olduğunu gösteren kanıtlardan biridir.
öfkeliyken öfkeli olmamaya çalışmak bir çözüm değildir, bunu yaptığınız taktirde öfke bir süre sonra yine ortaya çıkacak ve eskisinden daha güçlü bir şekilde sizi ele geçirecektir.
dolayısıyla öfke ile kalın ve öfkeli olunca vücudunuzda neler değişiyor, düşünceleriniz nasıl değişiyor onları izleyin. öfkeyi gözlemleyin, onunla özdeşleşmeyin. sanki öfkelenen bir başkasıymış gibi kendinizi öfke anında izleyin.
bunu yapmaya başladığınızda varlığınızda bir aydınlanma olacak ve git gide öfkenin aptallığını farkedeceksiniz.
sakinleşmek. ama önce nefes alabilmek, şahsım adına nefessiz kalıyorum lakin herkesin bir kusuru var benimki de bu diyip imtihanımı vermeye çalışıyorum.
