Haber izlemeyin, çünkü haber izlediğinizde sinirleriniz bozulur ve sigara içmek zorunda kalırsınız. hele ki başbakanın çıkıpta " Sayın öcelan " diye başlayan cümlelerine " şehit aileleri yaygarayı kessin. teröristlerin de bir ailesi var " gibi komik cümleler kurduğunu gördünüzde mutlaka bir sigara yakarsınız.
'Sigara içen öldü de,su içen ölmedi mi?' sorusunu aklınızdan çıkarmayın, düz mantıktan vazgeçmeyin.
Şaka lan şaka, içmeyin işte bu işin bahanesi olmaz.
Hepinizi gönülden kutlarım.
genelde ne tavsiye ederseniz edin iş beyinde bitecektir. çok tiryakisi zor bırakır efenim.
-bıraktım lan vallahi billahi.
1 ay sonra.
-oğlum bi tane lan birşey olmaz.
-3 ay sonra
-lan günde 3 - 4 tane birşey ya ne olacak oğlum
1 sene sonra bakkal önü
-abi bi kısa camel versene.
1- evdeki, işyerindeki küllük, çakmak ve benzeri sigarayı hatırlatıcı cisimleri ortadan kaldırın. böyle şeyleri üzerinizde bulundurmayın.
2- sigara ikram edildiğinde içmiyorum demeyin, ama ikramı bir bahane bularak geri çevirin.
3- bakkala, çakkala, markete vb. girdiğinizde raflarda jelatini pırıl pırıl parlayan sigara paketlerine bakmayın.
bu üç önerimi dinleyin (okuyun) faydasını göreceksiniz.
bahane üzerine bir şey yapacaksanız rakı için.
bahane üzerine bir şey yapacaksanız yolda yürürken birilerine sataşın,
bahane üzerine bir şey yapacaksanız yolda gördüğünüz rastgele güzel bir kızla konuşun.
bahane üzerine bir şey yapacaksanız taekwandokaratejujutsu kursuna gidin.
bahane üzerine birşey yapacaksanız ispanyolca öğrenin.
ama sigaraya geri başlamayın.
bunları neden mi söylüyorum ?!
sigarayı tamı tamına 12 defa bıraktım, her seferinde en az 4 ay içmedim.
artık bağışıklık kazandım gibi bir şey oldu. kafama göre bırakıp geri başlıyorum en az 3 er ay aralıklarla.
arada bir elimdeki sigaraya bakıyorum, yaşlı gözlerle bakıyor...
ama siz ben değilsiniz,
bünyeniz zayıf,
ne istediğinizi bilmiyorsunuz,
öncelikle canınızın sigara çekmesinin psikolojik olduğunu anlayın. fizyolojik bağımlılığın 3 gün sürdüğünü hatırlayın. sigara içmek zorunda olmadığınızı hatırlayın. aklınıza sigara geldiği anda çok sevinin ! bu, size sağlıklı bir beyninizin olduğunu, bu beynin size uzun süredir yaptığınız bir alışkanlığı yapmadığınızı hatırlatması demek. aklınıza sigara geldiği anda "bir tane içsem ne güzel olurdu, vah benim eski dostum" demek yerine "artık kendi paramla kendimi zehirlemeyeceğim" diyin.
sigarayı bırakmak irade işi değildir. bu yüzden kilo almayacaksınız. korkmayın.
