benim için hala tutkuyla sigarayı ve sigaralı günleri sevip, ancak sigara içme eylemini yerine getirmeme durumunda bulunma halidir.
Karasal iklimin soğuk sabahını sıcak öğlenine terkedeceği saatlerde sigara paketini, içinden çıkardığım son sigaramı yaktıktan sonra şık bir bilek hareketi ile 1 metre mesafeden çöp kutusuna fırlattım.
aklımda olan tekşey gidip yeni bir paket almaktı.
elimde ki sigaradan son nefeslerimi alırken, diğer elimi cebime atıp kağıt, bozuk ne varsa tüm paramı aldım avcuma, tam da bir paket sigaranın fiyatına denk geldiği için sevinçle uzattım elimi büfeciye ve bir paket sigara istedim.
büfeci parayı alıp tam sigarayı uzattığı anda " abi zam geldi" dedi.
içimden ne kadar daha vermem gerektiğini sorma ihtiyacı hissetmedim. sigarayı bıraktım elimi uzattım parayı geri aldım.
karşımda duran eczaneden bıkkın gözlerle caddeyi kesen kıza yaklaşıp sigarıyı bırakmak istediğimi söyledim. sevinçle ilaç kutusuna benzeyen bir kutuyu uzattı bana ve gülümsedi. hiç sormadım ne olduğunu sadece gülümsemesini seyrettim. kredi kartımdan bedelini çektirip dışarı çıktıktan sonra paketin üzerini inceleye inceleye eve döndüm. NiKOTiN SAKIZI imiş.
Kullanmaya başladığım ilk günlerde tat alma duyum çok daha fazla algı elde etmeye başladı, ilk bir hafta sakız çiğnerken çokça dilimi ısırıp yaraladım ve sakızı bıraktım, ilk 2 ay sürekli yemek yeme içgüdüsü ile yaklaşık 10 kilo aldım.
ikinci aydan sonra bedenimde ki değişimin ancak farkına varıp bir şeyler yapmam gerektiğini hissettim.
alternatiflerim arasında en iyisi olan yürüyüş çok etkili oldu 4~5 kilo kadar zayıflatım ve ideal formuma alıştım.
1 sene sonrasında artık sabahları kalkarken hiç zorlanmıyor, çok uzun mesafeleri yürüyebiliyor, eğimli yerleri yada dik merdivenleri nefes nefese kalmadan çıkabiliyor, bedenime çok daha fazla güvenebiliyorum.
geçen senenin yarısını sigara içmeden geçiren benim yaşadıklarımdır.
ilk ay
ilk bir hafta aşırı baş dönmesi özellikle sabahları kafanızın içinden bir şeylerin gözünüzden yere düşecek gibi olması.hergün sigaranın sürekli akılda olması.
ikinci hafta ilk hafta yaşanan fiziksel durumların artık olmayışı. hergün sigaranın sürekli akılda olması.
üçüncü hafta
hergün sigaranın sürekli akılda olması.
dördüncü hafta
hergün sigaranın sürekli akılda olması.
ikinci ay
hergün sigaranın sürekli akılda olması.
3-4-5 ve 6. aylar
hergün sigaranın sürekli akılda olması.
ve sonunda "sikerim böyle eziyeti" deyip tekrardan başlanması. he tamam ekonomi sağlık falan iyi de psikolojiyi seviyorum ben ne yapam.
arkadaşlarla tartışmalar başlar, kız arkadaş varsa onunla daha ciddi tartışmalar yaşanabilir, olduk olmadık şeylere sinirlenir insan, yemekten sonra o sigara keyfini yapamadığı için kahrolur, gecenin bi yarısı film izlerken nescafe'nin yanında sigara olmadığı için o filmin tadı olmaz bütün bunlardan sonra iradesi güçlüyse belki bırakabilir.
son sigaramın üstünden geçen ilk 36 saatin değerlendirmesidir.
sabah uyanır uyanmaz işe giderken bir paket sigara alsam mı almasam mı sorusunu sormak. marketin önünden gecerken alsammı almasammı diye geçmek. kahveyi alıp sigara odasına girmeden direk ofise geçmek. öğlene kadar yoğun tempo calışıp sigarayı düşünmeye zaman bulamamak. öğlen yemeği bitince bir arkadaşın aramasıyla sigara vaktine taş koyulması. ve en önemli anlardan biride sudur ki ilk 15 saatin sonunda arkadaş gel bi sigara molası verelim dediğinde ona eşlik etmek. o sigara içerken bünyenin yalnızca kahve içmesi.ve ilk gece tek yaşayan bünyenin en büyük el alışkanlığı olan sigarası için kendiyle savaşmadan sakin bir gece gecirmesi. yarım saat sonra öğlen yemeğinde bol bol sigara içen bir arkdaş ortamı da başka bir sınav olacaktır. *
dönek bir insan olduğunu cümle alem anlar, şahsen ben senelerdir adeta sömürdüğü sigarasını bırakan adama şüpheyle bakarım. içerken öyle demiyordun ama ayten terk etti yak bi sigara mehmet selam vermedi yak bi sigara, sonunda buraya kadar de ayıp lan ayıp o sigaranın yerine kendini koy. senin için yanan birşeyi nasıl bırakırsın...
eğer sigarayı bırakmış, fakat alkol alırken sigarasız yapamıyorsanız, ve sigarayı bırakmanıza rağmen alkol alırken 1-2 sigara içiyorsanız, alkolik yapar.
içki içiyorsanız eğer bir süre onu da bırakmanızı tavsiye edeceğim süreçtir.çünkü bu ikili birbirlerinden ayrılmıyorlar bir türlü. canım ne olacak bir tane biradan demeyin aylarca çektiğiniz sıkıntı, kendinizle verdiğiniz savaş bir birayla birlikte yalan oluyor.
Vücudun kendini yenilemeye ve iyileştirmeye başlamasıdır. Sigarayı bıraktıktan sonraki 5 ile 15 yıl arasında, felç geçirme riskiniz hiç sigara içmemiş bir insanınki ile aynı seviyede olur. sigaradan sonraki işlemler ise kilo almamak için leblebi yemek, müzik eşliğinde spor yapmak ve sağlıklı yaşama kavuşmanın en güzeli...
bugün sigara kullanmadığım 5. gün.
inanılmaz bir mücadele. insan bağımlılıkların kölesi olduğunu ondan kurtulmaya karar verdiğinde anlıyor. resmen bir savaş veriyorum.
ilk dört gün çok zordu. inanılmaz sinir harpleri yaşadım. ve işin kötüsü sinir harplerinizin farkında olmadan insanları kırmanız.
bu sinir harplerini aşmak için sürekli su içtim. 5. gün de yoksunluk krizi şu saate kadar yaşamadım. umarım bundan sonrası daha kolay olur.
sanırım bundan sonra ki süreç duygusal bağımlılık süreci. sigaraya verdiğim anlamlarla yüzleşme dönemim başlıyor.
fiziksel bağımlılık savaşını kazanmış olabilirim ama asıl mücadele sanırım şimdi başlıyor...
Júlio César da dediği gibi ; barış istiyorsan savaşa hazır ol.
