babamın tvde satılan baharat karışımı sigarayı bırakmanızı sağladığı (sözde) karışımı satın alıp dilinin üzerinde bıraktıktan sonra üstüne sigara yaktığını aklıma getirdi bir an.
sigarayı bırakamamaktır.siz bugün bırakıyorum, buda son sigaram dersiniz sigara peşinizden koşar bu muydu der.bu muydu ilişkimiz böyle mi bitecekti, bitti dedin bitti öyle mi, der.sokaklarda yalnız yürüdüğünde ben sana eşlik ettim, ders aralarında ben seninle muhabbet ettim, ben oyaladım seni durağa yürüyene kadar, yemekten sonra benimle keyif yaptın bu muydu böyle mi bitecekti, der. sizde haklısın lan dersiniz.daha zamanı değil senden ayrılmanın.ve tekrar yakarsınız bi tane.
üç dört gün sabır gerektirir, bu süreden sonra çok sık aramıyorsunuz zaten, arada içme isteği gelince de dayanıyorsunuz. henüz 1 hafta oldu, inşallah bu sefer devamını getiririm.
sevgilinden ayrılmak gibi birşeydir. düşünsene hep yanında sinirlenince, mutlu olunca, hüzünlenince her nanede yakman için bir bahanen oluyor. nasıl ayrılınır ki nasıl unutulur ki?
O beni bıraksın tribine girip senelerce içmektir. Çok denedim olmadı bende vazgeçtim artık beraber yaşıyoruz. Aslında benim için değerli ben istediğim kadar yanımda duruyor insanlar gibi değil. 8mg sigara içerken 5 daha sonra 1 mg düşüren arkadaşım Marlboro red one ile çok iyi anlaşıyor.
Kafada biten bir olaydır. sadece inanmak ve istemek önemlidir. çoğu kişinin yaptığı gibi 'vay arkadaş canım istemiyorda o yüzden bırakamıyorum', 'azaltmaya başlayacağım' yalanlarını bir kenara koyup harekete geçmenin geldiği andır. ilk iki hafta zordur ancak iki ay sonra unutulması muhtemel eylemdir.
not: daha önce sigara kullanıp bıraktım.
sigarayı bırakma adına bir sürü girişimlere giren sonu hep hüsranla biten tabiri caizse darbe üstüne darbe yiyen bağımlı kişiye sesleniyorum; sigara bırakılmaya çalışılmaz, bırakılır!
hiçbir ilaç ve metod sigarayı bıraktıramaz. bu illetden kurtulmanın bir tane yolu vardır. o da sizin iradeniz. ''ben sigarayı bırakıyorum'' diyerek dürüst olup kendi kendinize söz vereceksiniz. sigara paketi olmayacak evde arabada ve üstünüzde. sigara içilen ortamlardan bir süre uzak duracaksınız. bir nevi oruç gibi kendinizi kontrol altında tutup terbiye ettiğinizi düşüneceksiniz. 1. gün 1. hafta ve ilk 1 ay çok önemli. özellikle ilk gün ve ilk hafta içmezseniz işin yüzde 50 si bitmiştir. biraz daha sıkın dişiniz canavar can çekişiyor ve sizede acı veriyor. acı çektiğinize inanın ve geçecek diyerek geçiştirin nöbetleri. en etkili darbelerden biri de sigara nöbeti geldiğinde hemen bir kanepeye veya varsa yakında bir yatağa uzanın. sigara yatalak durumdaki insanlara yaklaşmaz. çünkü bünyeniz siz uyurken hiç sigara içmemiştir. nöbet geldiğinde uzanmak isteği yüzde 80 azaltır.
2 ay sonra 2 yıl olacak sigarayı bırakalı. artık nefes nefese kalmak gibi şey yok. yemeklerin tadı olduğunu anlıyorsunuz. kokuları daha hassas alıyorsunuz. aletin performansı iki katına çıkıyor. daha da önemlisi gelecekteki kanser olma riskini çok büyük oranda azaltıyorsunuz. nerden bakarsanız ayda 200 tl de cepte kalıyor. hayatınız tamamen iyi yönde değişecek emin olun. ilk 1 ay acı çekeceksiniz o kadar ama geleceğe dair yıllarınız kurtulacak. sizce deymez mi bu 1 aylık acıya?
allen carr yöntemiyle bırakılabilendir tabi eğer gerçekten istiyorsanız. videoyu 4 kere izlememe rağmen tam olarak yöntemi kavrayamasam da işe yarıyor gibi. genel olayı "hiçbir şeyden mahrum kalmıyorsunuz" fikri. buun yerleştirince gerisi geliyor.
