Koşullanmayı farklılaştımak. Mesela yemekten sonra içip sabah kalktığında içemeyen bir kişinin kndini sabah sigara içmeye alıştırması. Bu şekilde daha kolay olacaktır.
stabilize yol ağıdır. karayolları genel müdürlüğü de dahil hiç bir yol haritasında kaydı bulunmamaktadır. ancak masallarda adı zikredilen bu yollardan geçenlerin efsanevi varlıklar olduğuna inanılır.
sigara bırakılmaz ara verilir. ama iraden varsa bırakırsın her türlü. millet uyuşturucuyu bırakıyor sigara ne ki? bırakmanın bir amacı varsa daha kolay olur. ne bileyim sevdiğin insan için bırakırsın falan. he sen yol soruyorsan kusura bakma ben buraların yabancısıyım başkasına sor. farklı sigara içmek, azaltmak falan ne bileyim bunlar çözüm değildir. pazartesi diyete başlamak gibi, bırakmak istersen bırakırsın ne yolu yahu ?
yatmadan önce varsa komidin üstüne 1 küllük dolusu sıgara izmariti koyun
sabah uyandığınızda o ağır izmarit kokusunu hissettikten sonra bir daha içip içmeyeceğinize karar verin.
edit: nikotin bandı kullanın efenim. günde iki paket sigara içen biri en büyük boy nikotin bandını taktığında deri yoluyla 24 saat boyunca aldığı nikotin miktarı 1 çöp sigaradan damıtılan nikotin miktarı ile aynıdır. aynı nikotin miktarın enjektörle bir atın damarına enjekte ettiğinizde yarım saat sonra devrilmektedir ** .
yani hem nikotin bandı takıp hem de sigara içtiğinizde kalp krizi geçirme riskiniz %90'lı sayılara ulaşmaktadır.
şimdi götünüz yiyorsa nikotin bandı takıp öyle için efenim.
not: 16 ayı devirdim. 2 sene sonra Rio'ya gidecem biriktirdiğim parayla :D
bir amaca bağlamamak lazım. cebinde paket varken amaçsız yere bırakmak gerekiyor. gerçi amaçsız yere bırakılan sigara sonra amaçsız yere tekrar başlanılıyor.
Bırakmaya karar verdiğinizde slim sigara için. Geçiş süreci gibi düşünün bunu. Sonrasında normal sigaralar ağır gelmeye başlayacak. Slim en azından daha az zifir ve karbonmonoksit içeriyor. Slimden sonra bırakmanız kolaylaşacaktır.
