oldukça zor bir süreç. hasta olduğunuz ya da çok fazla sigara içtikten sonra, maruz kalınan zehir sonrası içmemekle çok farklı.
uzun bir süre sigara içtikten sonra, yemeklerden sonra ya da stres anında sigara içmiyorsanız, artık sigarayı bıraktığınız anlamına geliyor. savaşı kağıt üzerinde kazandınız.
bundan sonra kendinize hakim olmalısınız. özellikle sosyal ortamlarda, "bir tane içsem ne olacak yeaaa" şeklinde tekrar başlamak çok kolay.
Her şeyle savaşırım ama stres zamanı nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum.
şimdilik 3. gündeyim. her geçen gün dayanma gücüm daha çok artıyor. sabahları uyandığımda "iyi ki bırakmışım" diyorum.
bırakırken ekstra sigara filtresinin çok faydasını gördüm. zehiri oldukça azaltıyor. daha önceleri de uzun süre sigarayı bırakma tecrübem olduğu için, bünyem güçlü diyebilirim.
sigarayı bırakma sürecinden sonra başka bir soruı daha ortaya çıkıyor. bu da oldukça rahatsız edici bir sorun. aşırı yemek yeme istediği ve çok hızlı kilo artışı.
Bu sorunu en basit şekilde daha fazla spor ve daha sağlıklı, sebze ağırlıklı beslenme ile çözebiliriz. yalnız bunları söylemek ile yapmak oldukça zor şeyler.
bırakma esnasında, müptezel süresiyle eşdeğer olarak baş ağrısı da beraberinde geliyor. vücut geri alım sistemleri nedeniyle sigarayı ararken bunu bize baş ağrısı olarak bildiriyor.
bu süreç içinde bedenimizi zorlamamız gerekiyor. ne kadar zorlarsak o kadar daha çok meşgul olur.
bu sürecin sonunda yediklerimiz, içtiklerimiz daha lezzetli gelecek. soluduğumuz hava kalitesi bile artacak.
insanlar bunun neyine bağımlı oluyorlar ben anlamıyorum. Ben de kullandım sadece canım çekerse kullanan biriyim.bağımlı olunacak bir şey değil. bağimlilarinda aktivite olsun diye bir şey yapmak için/içmek için içtiklerini düşünüyorum. sarhoş filan da etmiyor doğru düzgün bir etkisi de yokken neyine bağımlı olunuyor anlamadım.
misal ben yaklaşık 5 aydır agzima sürmemistim. gecenlerde canım cekti 1 paket aldım. günde 1 tane filan içiyorum o kadar. fazlasını zaten canım istemiyor. Her insan farklı demek ki...
28 yaşındayım, 15 yaşımdan beri sigara içiyorum, 18 yaşımdan beri hergün paket alıyorum. Son bir iki senedir bırakma düşüncesi kafamda oluşmaya başladı ama hiç göze alamıyordum o yoksunluklar esnasında psikolojik ve bedensel mücadeleyi vermeyi. ilk kez gerçekten denemek istedim ve dün akşam 17-18 sularından beri içmiyorum. Henüz çok ciddi bi kriz yaşamadım ama alttan alttan canım istiyor. Umarım başarılı olurum.
Edit: başaramadım arkadaşlar. Şu an hala günde 8-10 adet içiyorum. Elbet bir gün abshsgsh.
Dünyanın en zor işi. Tanımı verdikten sonra biraz sigaraya sövelim. Bu allah’ın belası şeye bulaştınız mı bir kez kurtulmak kolay değil. Nice yiğitler bu yolda maymun oldu. Hayatının aşkını tek bir kelime etmeden terk eden nice adamlar kadınlar sigarasız geçen iki gün sonunda pişman olup kendine olan saygısını kaybederek geriye döndü de aldı o ilk nefesi.
Böyle boktan bir şey yani sigara.
Ama arkadaşımın tavsiyesi ile mora Terapi’yi denedim. Şimdi iddiaları tek seansta sigarayı bıraktırmak. Eğer olmazsa destek terapisi de yapılıyor.
Klinikteki uzmanlar sizden seans öncesi bir takım isteklerde bulunuyor. Bunlardan en önemlisi sigaranın vücuttaki frekansının netleşmesi için seans öncesi sigara içmeniz. Ardından terapi başlıyor. Terapide sigaranın vücutta yarattığı frekansın ayna görüntüsü yani tam tersi vücuda veriliyor. Böylece sigaranın vücuttaki izleri sıfırlanıyor. Tabi fiziksel izlerden bahsetmiyorum burada. Sigara içme isteğiniz yok oluyor. Şu an için destek terapisine ihtiyaç hissetmiyorum ama henüz içkili bir ortama girmedim. Onu da deneyince göreceğiz neler olacağını.
Birinci Gündeyim. Aynı Bu Saatlerde Kahvenin Yanında 2-3 Dal içerdim Kalbim Küt Küt Atıyor Değişik Hissediyorum 4,5 Yıl Sonra ilk Defa Sigarayı Bırakma Girişiminde Bulunuyorum.
1 hafta oldu çok çok çok mutlu hissediyorum.. yuzbinlerce kez sukurler olsun.. sigaranin bir zarari da anlik dopaminden sonra gelen mutsuzluktur.. birakmamdaki en buyuk sebep belki..
Yarın her türlü tütün mamülüsüz olarak gireceğim ilk ramazan olacak bilmemkaç yıldır. Eğer siz de 5 ay önce sigarayı bırakmış olsaydınız benimle duygudaş olabilirdiniz.
Bugün son paketimi bitirme aşamasındayım ve günün daha sabah saatlerindeyiz, bir daha seninle karşılaşmamak üzere sevgili sigara, hoşçakal. Seni bırakıyorum.
2 ayı geçti daha bi tane içmedim bu arada canımın sürekli karı çektiğini söylemiş miydim söylemiştim galiba bırakacak olanlar buna dikkat etsin aniden meme emme atakları geliyor o sırada sağlıklı düşünemiyorsunuz boş kağıt koysalar önünüze imzalarsınız o derece amk.
Bıraktım demiyorum 3 gündür içmiyorum hayatımda böyle yoksunluk yaşamadım. Kokusu ve içerkenki halim gelip duruyor aklıma. Günde 1.5 paket ve 1.5 senedir içiyorum. Dumanı uzunca çekip üflemek istiyorum.
2 ay önce yaptığım şeydir.Aniden aldığım bir kararla elimdeki yarı dolu sigara paketini çöpe attım.ilk başlarda zorlandım,ara ara gözlerimden yaşlar akacak gibi oluyordu sigara yokluğundan ama zorlansam da 1 hafta içinde amacıma ulaştım.
