2 ayı geçti daha bi tane içmedim bu arada canımın sürekli karı çektiğini söylemiş miydim söylemiştim galiba bırakacak olanlar buna dikkat etsin aniden meme emme atakları geliyor o sırada sağlıklı düşünemiyorsunuz boş kağıt koysalar önünüze imzalarsınız o derece amk.
Bıraktım demiyorum 3 gündür içmiyorum hayatımda böyle yoksunluk yaşamadım. Kokusu ve içerkenki halim gelip duruyor aklıma. Günde 1.5 paket ve 1.5 senedir içiyorum. Dumanı uzunca çekip üflemek istiyorum.
2 ay önce yaptığım şeydir.Aniden aldığım bir kararla elimdeki yarı dolu sigara paketini çöpe attım.ilk başlarda zorlandım,ara ara gözlerimden yaşlar akacak gibi oluyordu sigara yokluğundan ama zorlansam da 1 hafta içinde amacıma ulaştım.
cevremde sigarayi biraktigini soyleyip de şu kadar gundur sigara icmiyorum diyen kim varsa sigara icmeye yeniden başladi. eger sayiyorsaniz demek ki hic aklinizdan cikmiyor. gonlunuzden cikarttiginiz gibi aklinizdan da cikartabildiginizde gercekten sigarayi birakmis sayabilirsiniz kendinizi.
evvela içkiyi bırakmam gerekiyor ki, sigarayı da bırakmış olayım. çünkü önümde içki olmadığı müddetçe sigara yakmak aklıma bile gelmez. fakat içkiye başlayınca da, ağzında sigarası eksik olmayan ve dumandan kaçınmak için tek gözü kapalı şekilde iş gören tesisat ustalarından farkım kalmaz.
15 gün önce falan hastaneye bir şey için gittim, o zamanda kafamda arada sigara içsem mi diye hep yokluyorum kendimi, içtin mi devamı gelir zaten aradası olmaz.
Hastanede yanlış kata girmişim, göğüs hastalıkları koridoruna girdim sadece göğüs hastaları var ama nasıl bir kalabalık insanlardan koridoru geçemiyorum. Tahmin ediyorum ki bir çoğu sigaradan kaynaklı ciğer ve nefes problemi çekiyor, 40-60 yaş aralığı geneli.
O koridordan çıktıktan sonra bir daha içmeme kararı aldım umarım uyabilirim.
sosyal medya mecralarında karı kız işlerini yavaştan bırakıyorum, bundan sonra sadece reel. Üstüne cigarayı da bırakırsam keşiş gibi olurum. Kafayı da sıfıra vurdurucam zati.
dördüncü ve son defa yaptığım eylemdir bu artık son olacak tekrar başlamak söz konusu değil .
Edit: bari seneyi dolduraydım gün itibari ile bir adet yakmış bulunmaktayım
çok defa denedim artık parçam oldu az içiyorum öyle avutuyorum kendimi günde 5 dal. arada bıraktığım zamanlar oldu 6 ay, 1 sene gibi sonra tekrar devam.
yaklaşık 23 yıldır kullanıyorum belki daha fazla. bu arada yaşım 36
Takriben bir buçuk yıl olacak mesafeliyiz. Başlaması özenti ile bırakması ise depresyon ile devam eden sancılı süreç. Depresyon süresi altı ay ile dokuz ay arası. Dileyen bu süreçlerde uzmanından psikolojik destek alabilir , dileyen irade metanet ve öz güvenini ortaya koyup direne direne kazanabilir. Son olarak kimseyi ama kimseyi sigara bırakma konusunda zorlamayın ve kimseye ama kimseye sigara içme ve başlatma hususunda örnek olmayın.
şahsen iki ay kadar önce gerçekleştirdiğim eylemdir.
sinüzit başladı farenjit ile birlikte. sigaranın kokusu da rahatsız ediyordu. tedavi bitti iyileştim sonra sigaranın kokusu beni çok rahatsız etmeye başladı. istesem de içemedim. ne zaman canım çekse aklıma hep sigaranın o kötü kokusu geldi. sonrasında nikotin bağımlılığı da azalmış olacak ki canımın sigara çekmesi olayı git gide azaldı. şimdi neredeyse hiç istemiyor. olsa da olur olmasa da olur pozisyonuna gelince olmasın diyebiliyorsunuz. sonrasında bayağı bir balgam atma oldu, solunum düzeldi, tıkanma kalmadı, kas krampları azaldı. hatta geçen hafta röntgen çektirdim ve solunum testine girdim ne durumdayım diye.
zevkle sigara kullanan birisi için oldukça zor bir karar ama imkansız değil. sağlık konusu bir yana kokusu da çok rahatsız ediyormuş insanları. neler çektirmişim sevdiklerime.
Sanıldığından zordur ama imkansız değildir. Şimdi bizim insanımız yemekten sonra yakar, güzel haber alır yakar, kötü haber alır yakar, sınavdan önce yakar, iyi geçse yakar kötü geçse yakar. işte bir 5 dk zaman bulur yakar. Yani ota boka herşeye sigara ile bağlantı kurmuştur. Bu adamı nikotin bağımlılığından kurtarırsın ama gün gelecek hemen yemek yiyecek şeytan dürtecek, iyi bir haber alacak yine dürtecek. Psikolojik bağımlılıktan kurtulmak daha zor. Üç yıl içip bırakmış biri olarak, zıkkımın kökünü için diyorum.
