-azaltarak bırakmayı düşünüyorsanız,
-bırakır bırakmaz hemen oyalanacak birşeyler arıyorsanız,
-el alışkanlığı, ağız alışkanlığı diye ikame edecek şeylere başvuruyorsanız,
-gözünüz sürekli saatte ise,
-canınızın sıkılacağına ve zamanınızın geçmeyeceğine inanıyorsanız,
-beyninizde sürekli ileri bir tarihte başlama fikri varsa,
-"bıraktığımı ispat edeyim ondan sonra içsem de sorun değil, yine bırakırım" diyorsanız,
-ilk haftadan sonra hala yemeklerden sonra canınız istiyorsa,
-bunun zaralı bir alışkanlıktan kurtulmaktan öte bir şey olduğunu anlamadıysanız,
-her türlü bağımlılıktan kurtulma iradeniz yoksa,
-bıraktıktan sonra ruhsal olarak olumlu bir gelişme hissetmiyorsanız,
-tam tersine sinir-stres yapıyorsanız,
-pasif içiciliğe eğiliminiz varsa,
-bıraktığınız için mutlu değilseniz,
-tekrar başlama korkusu ve güvensizliği varsa,
-birilerinin size yardım edebileceğini düşünüyorsanız,
maalesef bu durumlarda sigarayı bırakamazsınız. kendinize eziyet etmeyin o halde. içmeye devam edin. gerçekten bırakmaya karar verdiğinizde bunun farkını hissedip yaşayacaksınız. korktuklarınızın hiçbiri olmayacak. ve de son olarak "sigara kullanmıyorum" demek çok keyifli birşey. keşke herkes yapabilse bunu.
taş çatlatacak derecede bir sabır ve derin bir iyimserlik gerektiren, en beklenmedik anlarda ortaya çıkacak nikotin krizleri karşısında bitki çayları ve tütsüler, tütsü olmazsa olmazdır, kullanılması gereken zahmetli uğraş.
başlarda anlaşılması zor denebilecek bi deneysel çalışmayken, sonraları suyunu çıkarıp, yeniden tad alabilmek için peşpeşe üç cıgara ateşlenen, adamın kendiyle iddiası eylemi.
Sadece ilk 2 haftanin zor gececegi eylemlerden birisi...
Yaninizda bol bol findik , fistik , sakiz gibi agiz yorucu seyleri bulundurursaniz hatirlamiyorsunuz bile.
Ben 3 haftadir biraktim ondan biliyom. :)
7 sene boyunca içtikten sonra tek günde başardığım eylem.
1 senedir de ağzıma dahi koymadım.
"efenim yavaş yavaş bırakınız, azaltarak cart curt" lafları ve bilumum doktor tavsiyeleri havanda su dövmektir. öncelikle aynanın karşısına geçilir "ulan ben bunu bırakmak istiyor muyum" diye sorulur cevabınız içten bir "evet" ise iradeniz kuvvetli ise bırakırsınız.
Zor iştir. Günde 2 paket içen birisi olarak bırakmayı denediğimin 3. gününde yüzümün garip şekillere girmesi, ellerimin ve ayaklarımın asena olması dolayısıyla daha fazla sabredemediğim olaydır. Sol ayağımı elime verecekleri vakti bekliyorum galiba. Aslında tiryaki derecesinde içen adamların çoğu da bilmez neden bu kadar çok içtiklerini. Alışkanlıktır. Sigarayı bıraktığın anda bu el ne işe yarıyor arkadaş diye dolaba saldırır ne varsa indirirsin mideye. Göt göbek yapmanın en iyi yoludur. Neticede denemek lazımdır. Üç gün 20 gün 2 ay 1 sene. Durmadan denemek..
sadece insanın içinde karar vermesiyle başarılabilinen eylem. başkalarının tavsiyelerine pek kulak asmayın. yavaş yavaş veya birden bıraktım diyenler sadece kendilerine uygun olanı seçmiş, önemli olan size uygun olan. bu yüzden sigara sizi ele geçirmeden bir karar verin. üzerinde "sigara içmek öldürür" yazan bir şeyi hala nasıl içebiliyorsunuz bunu düşünün. rus ruleti oynamanın daha acılı ve uzun versiyonunu senelerdir nasıl sürdürdüğünüzü sorun kendinize. sonra karar verin. yemeklerin lezzetine vararak, ufak yürüyüşlerden sonra kesilmeden yaşamak mı yoksa hergün sabah balgamlarla uyanıp o içinde fare zehiri bile olan şeyi devamlı vücudunuza almak mı?
sıgaraya alısan bir bunyenin tam olarak bırakmasının imkansız oldugu bilinmektedir. bırakılabilir fakat tam degildir bunu anlamı aradan 20 yıl gecmıs olsada bıraktıgınız tarihten karsınızda pofür pöfür sıgara icen birini gorunce canınız gene cekicekdir. ayrıca olay fiziksel olmamakla birlikte tamamen psikolojiktir, birine en sevdigi seyi teklif edin anında sıgarayı bırakır.
bıraktıktan 2 yıl sonra bile sanki dün bırakmış gibi hissettiğinizi düşünürsek çok zor bir iştir. akşam yemeğinden sonra, acı türk kahvesi eşliğinde bir tane kırmızı marlboro yakmak gibisi var mıdır yaa...
bıraktığınız ilk hafta sürekli balgam atarsınız, boğazınız kurur. ilk 2 gün en zorudur, nerede sigarayla ilgili bir şey görseniz hemen sigara yakasınız gelir. daha sonraki günler bu istek giderek azalır ama bazen durup dururken canınız inanılmaz sigara çekebilir. bir de moraliniz bozulduğunda eliniz çevrede bir paket aramaya başlar.
en kötü yanı başta da belirttiğim gibi, bu boka bir kere başladıktan sonra 40 yıl sonra bile tadını unutmuyorsunuz ve sanki hiç bırakmamış gibi hep canınız sigara içmek istiyor..
tamamiyle başarmamın 2 yıl sürdüğü eylemdir. önce içki yanında içmeyi bırakıp, askerdeyken tamamen bıraktığım düşünülürse, hiçbir şeyin bırakmamaya bahane olamayacağını kendime ispat ettiğim eylemdir.
bünye rahatlar, cüzdan bayram eder, kötü koku türevlerinden tamamen uzaklaşılır.
tavsiye olarak, ne kadar azaltılsa o kadarı kardır denebilecek eylemdir ayrıca.
"herkez bıraktı bir biz türkler kaldık" sözünün sıkça kullanılıp, "sigarayı bırakıcam uleen" diye, gaza gelme hadisedir.
sadece gaz aşamasında kalınır.nedense?
