benim gibi hiç başlamamak en temizi ama sakız çiğnemeyi tavsiye ederim.
Annem sigara içiyor, babam da ayda yılda bir içer ama ben bu yaşıma kadar bir nefes tütün mamülü tüketmiş değilim.
bir sarma tütün için bir sigara için. bu bağımlılık dengenizi bozar. ve mutlaka azaltarak bırakın. bu süre zarfında her gün yarım saat - bir saat daha geç içmeye başlayın. normal yaptığınız şeyleri sigara içmeden de yapmayı başarabilin. bağımlılık duygusunu ve anı tazeleme duygusunu vücuttan attıktan sonra olay kafada bitiyor gerçekten.
ardından bırakmanız ile ilgili kilit kelimeler yoğunlaşın. Benimki ''kaybedecek zamanım yok- kendimi geliştirmeliyim'' sonra bırakılıyor.
Sağlık, maddiyat, çevrenizdekilerin rahatsız olması ve ağızda bıraktığı o berbat koku gibi şeyleri iyice düşünün. Gerçekten akıllı biri bırakmak için en azından çaba gösterir.
Daha önce 6 ay içmedim, sonrasında bazı nedenlerle salak gibi tekrar başladım. Şimdide 1 aydır içmiyorum. Arada birkaç kez nargile içtim. Çok nadir canım isteyebiliyor ama içmemeye devam ediyorum. Umarım bir daha hiç başlamam. Bırakmanın benim için tek kötü yanı iştah açılıyor. Kilo alıyorsunuz.
Örnek: "Nefsini ıslah etmeyen başkasını ıslah edemez" kaidesince ilk önce nefsinden başla derim. Nefsi ıslah; iman hakikatlerini araştırıp, inceleyip aklına, kalbine ve ruhuna Cenâb-ı Hakkın sonsuz kudretini ve gelecekteki ahiret hayatını kabul ettirmekle olur.
bir ihtiyaç olmadığının farkına varın. yok içmeyince duramıyom elim ayağım titriyor zırvalıklarını geçin duyduğum yerde tokatlayasım geliyor. içmek zorunda değilsin elindeki pakedi bitir ve yenisini alma. ama alışkanlık olduğu için sürekli canın yiyecek içecek atıştımalık şeyler isteyecek. kendini kuruyemişe ver.
Kitap okunabilir, bol su için film izleyin. Allen Carr videolarını izleyip kitabını telefonunuza indirin. Bir süre sabredin ama sigaradan korkmayın. Bu bir madde bağımlılığı ve zevk vermiyor unutmayın. Verseydi nikotinsiz sigaraya da tav olurduk .
Okuduğum tavsiyelerdir, yaklaşık 1 ay önce başlayan ve ara ara 2 gün süren nikotin krizim bugün yeniden baş gösterdi. 1 ay önce 3 dal sigara içerek bastırmıştım bu isteği, şimdi ise içmek istemiyorum.
Bir doktor öncülüğünde bırakmanızı tavsiye ediyorum, yoksa böyle Zor.
