sigarayı bırakmak için denediğim ve bir dönem başarılı olduğum tekniktir. fakat kuruyemişi bırakmak için tekrar sigaraya başlamam bu tekniğin de başarısız olduğunu kanıtladı.
a) kesinlikle gün içinde bu sonnn deyipte kendinizi kandırmayın.bademciklerinizde, adeta milyonlarca kurtçuk tarafından istila edilmiş gibi bir his olacaktır.sigarayı bırakmak için deliksiz uyku uyudugunuz gecenin sabahını bekleyin, tabi bir gece önceden bütün paket bitmiş olsun.kahvaltıdan önce sigara içiyorsanız,istesenizde bulamayacaksınız.kahvaltıdan sonra sigara içiyorsanız yine sigara yok ve turk kahvesiyle beraber içiyorsanız yine yok.
b) evden cıktınız,kesinlikle markete ugramayın.zaten içmeden bu kadar durdunuz biraz daha durun.iradenizi kullanın.
c) o günü tatil gününüze denk getirin. mümkün oldugunca sigara içilmeyen mekanlarda dolasın.zaten ögle oldu bile.
d) ilk gün gercekten cok kritik eger atlatmayı başarırsanız-ki a,b ve c maddelerini harfiyen uygularsanız sonuc almanız kesindir.yeterki inanın.ayrıca yakın çevrenize ben sigarayı bıraktım diye kendinizi reklam edin,bundan sonra elinizde sigara gördüklerinde, sahtekar olduğunuzu ima eden bakışlar atacaklardır ve rezil olacaksınızdır.
e) sigarayı bıraktıktan sonra üzerinden ne kadar süre gecerse gecsin,yapılan ikramları reddedin,bi taneden bişey olmaz dediğiniz anda önumuzdeki 3 gun içinde tekrar paket almanız işten bile değil.
f) 2.ci gunden itibaren sürekli bişeyler atıştırma isteginiz olacaktır.yasasın ciklet ve sakızlar deyin
g) tamamen bıraktıgınız ilk 15 gunun sonundan itibaren kilo alacaksınız.bisiklete binin ve uzun yürüyüşlere cıkın ayrıca bol bol su için.
h) 20nci gün civarı sayet bir erkekseniz sperm sayınızda bayagı bir artıs olacak.bununla beraberde seks isteginiz normalin en az iki katına cıkacaktır.sonra söylemedi demeyin.
i)ve türkiye'nin neden bu kadar cok uykucu olduğunuda kesfettim.icerken 11 saat yetmezken, simdi 6 saat yetiyor ve kendiligimden uyanıyorum.(ne kadar yorgun bir gün olsa bile)
bırakmak isteyen herkese kolay gelsin diyorum.merak etmeyin sandıgınızdan kolay olacak siz yeterki bu receteyi takip edin
parasız, başkasından otlanmayacak kadar gururlu ve yalnız olunca kolay bırakılabilir. ya da iki tane tokat yemek gerekir ağzın tam ortasına... biiirinci tokat; ciğerinlerin bitmiş!.. ikiiiiincii; akciğeri kanserin hayırlı uğurlu olsun.
sabahın köründe yayınlanan 'duman avcıları' programını izlemektir ya da sigara paketlerinin üstüne yazılan uyarıcı yazıların daha etkili olmasıdır.örneğin;'paketlemeden önce s.kimize d.aşşamıza sürdük'...gibi
ilk olarak sigara'yı bırakmak diye yola başladığımda, her zaman sigaraya döndüğümü fark ettim. bu sebeple "sigara'yı bırakmak" kalıbı yerine, "sigara'yı seviyorum, bunun yerine daha zararsız bir şey koymalıyım" kalıbını yerleştirdim.
ardından hazırlığımı yaptım, kendimi hazır hissettiğim gün 350 lira vererek çin'den elektronik sigara aldım. elime geçtiği günden itibaren sadece elektronik sigara içtim. sigara'nın yerine koyduğumdan da sigaraya istek yapmadım.
yaklaşık 2,5 ay, nikotin düşürerek kullanımın ardından (12mg ile başladım çok ağır geldi, ardından 6mg'a ardından da 3mg'a düşürdüm) "aslında çokta güzel bir şey değilmiş" dedim ve elektronik sigarayı bıraktım, ayrıca elimde bulunan tüm elektronik sigara parçalarını, türkiye içinde aldığım fiyattan daha yükseğe sattım. kısacası sigara bırakmaya para harcamadım.
bu aşamada, sigara içerkenki yer-zaman alışkanlıklarınız (kahvaltı sonrası gibi) hala zihninizde olduğundan, istemsizce elektronik sigara veya sigara aranıyorsunuz. elektronik sigara ile yapmadığımda aşırı sinirli olur, titrer, hiç bir şeye konsantre olamaz ve eninde sonunda gerekirse sokaktan birilerinden isteyerek o gün içerisinde en az bir dal sigara bulurdum.
elektronik sigarayı bıraktığınızda aşırı sinir, titreme ve aranma probleminiz ortadan kalkıyor, sadece (sigaraya göre aşırı derecede hafif) konsantrasyon problemi yaşıyorsunuz, o da kısa süreli. içmeme konusunda ısrar ettikçe, o alışkanlıklarınız silinmeye başlıyor.
8. aydayım, sigarayı bıraktığım için çok iyi hissediyorum, ağız kokum düzeldi, üzerime sigara kokusu sinmiyor, kendimi cafelerde dışarıda oturmak zorunda hissetmiyorum, odamın içindeki sigara kokusu gitti, ortalama 2640 lira sigaraya harcamadım.
12 sene aralıksız çılgıncasına sigara içen biri olarak 1 sene önce kendi üzerimde uyguladığım ve birde bir başarılı olduğum tekniktir. oldukça masrafsız olan bu teknikte yapılması gereken tek şey sigarayı tam ve kesin olarak bırakıp bunu kararlılıkla herkese üzerine basa basa anlatmak. azaltarak falan yapılacak bir iş olmadığı artık bilinen bir gerçek olsa da çok çok da kararlı ve kesin bir şekilde kenara koyup bırakınca oluyor arkadaş.
günde bir paketle asla yetinmeyen şahsımın tek yaşadığı 8-10 gün süren can sıkıcı bir nikotin krizi ve 1-2 ay kadar süren "of be akşam yemeğinin üstüne bi tane yaksam mı" düşüncesiydi. hangi teknik kullanılırsa kullanılsın tek ve gerçek teknik "kararlılık". unutulmaması gereken nokta ise bu yöntemin edilgen değil etken olduğu. yani birisi size bıraktırsın diye beklemeyin, kararınızı verip bırakın bu kadar...
