tamam zordur ama sonunda bırakabilme gibi bir olsalığınız da var ki tadından yenmez.
hani 21 yaşında gencim 4 senedir içiyorum. anam babam biliyor ve kızmıyorlar gariptir ki ben yine de eve gittiğimde 1 paketle günde 2 sigara içerek geçiriyorum 10 günü normalde günde nerdeyse 2 paket içen biri olarak. sanırım sigarayı içmenizi engelleyecek ortamlar etkili oluyor azaltmada. en azından ben de öyle oldu. şak diye bitiremiyorsanız da azaltıyorsunuz. bu arada uykunuz artıyor, az biraz da oksijen çarpıyor gibi oluyor. sürekli derin nefes alır oldum valla. inşallah bırakırım şunu. hem ayda 225 lira vermekten hem de kömür gibi ciğerlerden kurtulurum. içenler bilir zaten zararlarını.
dayanamıyorum.
her şey sigarayı çağrıştırıyor!
bulutlar, gökyüzü,
sağlıklı çocuklar sokakta koşuşturan!
yokuşlar, inişler!
düzlükler, ağaçlar, kuşlar uçup giden kuşlar!
kasap dükkanı vitrininde boydan boya ciğerler...
bakkallar, terziler!
köşe başında dertli dertli oturan ahmet ağbi'm!
babamın öksürüğü, annemin homurdanmaları.
her şey, ama her şey bana sigarayı hatırlatıyor.
dayanamıyorum!
bırakamıyorum!
yaktım.
ben sigarayı bırakıcam ahmet ağbi, kesin bırakıcam, hatta bıraktım bak bu da son sigaram yeminle; kırdım attım bak bitti gitti! Şimdi eve giderim annem mis gibi yemekler hazırlamıştır bana şimdi oh mis! Bıraktım ulan işte, mesele iradede.
sigarayı bırakma denemesine önce beyin yoluyla başlanmalıdır. bazı insanlar sigara bırakmaya karar, verdiği zaman önce ceplerine kuru yemiş koyuyorlar. bırakmak bir yana daha çok içmeye başlayıp devam ediyorlar.
sigarayı bırakmaya karar vermeden önce çok iyi düşünmelidir. çelik gibi sinirler, ve çok sağlam bir şekilde kararlı olunmalıdır. ilk günler asabi olabilirsiniz acılara göğüs germek lazımdır. arkadaş takımının sizi kızdırıp tahrik etmek amacıyla ikram etmiş olduğu sigarayı kesinlikle içmemeniz lazımdır. kendinizi kandırmak amacıyla bir dal sigara içim gibi denemelere girmemelisiniz. bu öyle bir illettir ki çok zordur bırakması. en önemli nokta beyin, beynin sigara isteklerini geri çevireceksiniz ve sabırlı olacaksınız. şunu unutmayın sabır acıdır meyvesi tatlıdır.
tiryakilerin dönem dönem denedikleri eylemdir.sigaryı bırakalı 3 ay olucak ama bazen sadece denediğimi sanıorum.bazen de bu deneme ömür boyu sürebiliyor.
normal şartlar altında saat 07:00'de kalkan ve şu ana kadar yaklaşık 10 tane sigara içmesi gereken benim şimdiye kadar 2 tane içmesiyle katıldığı denemedir. günde yaklaşık 1 paket sigara içtiğimden gün sonundaki hedefim 5-6 tanedir.
nikotin bandıyla dün başladığım eylem. ilk gün sırf meraktan sadece 1 dal sigara içtim kusacaktım. 7 tane bant var ve tanesi en az 24 saat etkili. ben daha uzun kullanırım sanırım bakıcaz. ama böyle giderse çok kolay bırakacağım sanırım.
edit: detaylı bilgi vermek için söyleyeyim ki bu doktor tavsiyesiyle başladığım bir eylem. nikotin bağımlılığı seviyem 8. yani en üst düzeyde çıktı. ki günde 2 paket kadar içiyorum. ardarda yakmazsam 4 tane yemekten sonra sigaradan bişey anlamıyorum. ve evet 3 numara nikotin bandı yani 54 mg bir nikotin bandı kullanıyorum bir pakette 10 mg nikotin olduğunu düşünürsek oldukça yüksek. nikotin bağımmlılığı seviyeniz ne olursa olsun denemelisiniz. önemli olan el alışkanlığından kurtulmak. bant zaten sigara isteğinizi götürüyor.
ayrıca ben sadece sigara içmem gün içinde muhakkak 1 puro yakarım. akşam evde sigara yakmam hanım yemekten sonra pipomu verir onu yakarım. keyif yapma amaçlı yani. ama kesmezse birde nargile yaparım. bunların hepsi evinde olan ve bir cafeterya edasıyla 6 çeşit nargile tütünü barındıran birisiyim yani. sanırım kafanızda biraz şekil oluşmuştur.
Kamu spotu:Sigarayı bırakmaya karar vermiştim.Arkadaşım bırakamazsın dedi.Bende bırakırım dedim.Ve sonra sigarasına iddiaya girdik(Alışkanlık işte).Ve sigarayı bıraktım.iddiayı kazandığım için arkadaş bana sigara almıştı.1 paketten bir şey olmaz diye onu içtim ve baktım ki tekrar başlamışım.Siz siz olun sigarasına iddiaya girmeyin.!!!!
denenmez. birakilmak isteniyorsa tek seferde ve tek kararla birakilir, yoksa birakilmaz. acik bir yaranin bandajini santim santim acarsaniz hepsi cikana kadar acidan bayilirsiniz. tek seferde cekip cikaracaksiniz ki, anlik aci duyun; o da sok etkisiyle cabuk gecer. sigarayi birakmakta boyledir.
Eş zamanlı olarak çok sıkı rejimede girmeniz gereklidir. Aksi takdirde kendi gözlemlerinden örnek vermem gerekirse sevgili amcam 80 kilodan 7 hafta içinde 105 kiloya çıkmıştı.
