sakız çiğneyin.
sabah akşam, özellikle yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.
fırsat buldukça ellerinizi yıkayın.
çay, kahve.. daha doğrusu size sigarayı hatırlatan içeceklerden uzak durun.
öğünlerde ağır yiyecekler yemeyin. az yağlı daha doğrusu.
not: bunlar sağlıklı yaşam için de geçerli fakat sigarayı bırakma hattında bana söylenenlerden aklımda kalanlar bunlar.
edit:
sigara içen bir çevreye sahipseniz, belli bir sürelikte olsa onlara siktiri çekin.
ve sigarayı satın aldığınızı unutmayın. velhasıl sigara bir yoldaş, arkadaş ya da sırdaş değildir.
doğru söylemek gerekirse ben bırakamadım, ama umarım siz bırakabilirsiniz. :*
En önemlisi bin kere söylensede kararlılıktır. Zırt pırt bırakıp başlamak, bırakmamaktır. Ayrıca az sigara içme yoktur. Ya içiyorsundur, ya içmiyorsundur.
nikotinel nikotin bandı var ben onla bırakmıştım. Tekrar başladım ama işe yarıyor ben severek içtiğim için tekrar başladım. Bide champix diye bi ilaç var çok övüyorlar bi daha bırakırsam bu ilacı kullanacağım.
Güzel bir caydırıcı sebep bulun ve cebinizdekini son paket olarak düşünün. Birden bırakın. Yavaş yavaş bırakmak diye birşey yok olmuyor arkadaşlar. 2 aydır içmiyorum çok rahatım.
Kimseden tavsiye almayın. Bu da bir tavsiyeydi, o halde bunu da almayın. Yani diyeceğim odur ki siz kendi yolunuzu kendiniz bulun, en doğrusu olacaktır.
mutlaka bırakmaya teşebbüs edin. 3 gün bırakmanız bile ileriki tecrübeleriniz için faydalı olacaktır.
bir müddet bekleyin. hani bu bir hafta, 30 gün falan değil. 6-7 ay kadar mesela.
sonra bir bakın, kalitesiz bir yaşamınız varsa, hani çok sık aklınıza geliyorsa, rakıdan, kahveden, çok eğlendiğiniz ve sigara tiryakisi mensupları olan arkadaş grubunuzdan falan kaçıyorsanız siktir edin. hayat o kadar uzun değil amına koyim. sigarayla da sigarasız da.
boşuna bırakmaya çalışıp da kendinize eziyet etmeyin. çünkü sigara bırakılmıyor. ben bizzat bırakmayı denemiş birisi olarak bunu söylüyorum bıraktım dedikten 2 ay sonra, tekrar başladım. o senin aptallığın diyenlerin amına koyayım bu arada. her neyse, sigaraya en fazla ara verebilirsiniz, bırakamazsınız. günlük içtiğiniz sigara miktarını azaltmanız sizin için daha iyi olacaktır.
boşuna bırakmaya çalışıp da kendinize eziyet etmeyin. çünkü sigara bırakılmıyor. ben bizzat bırakmayı denemiş birisi olarak bunu söylüyorum bıraktım dedikten 2 ay sonra, tekrar başladım. o senin aptallığın diyenlerin amına koyayım bu arada. her neyse, sigaraya en fazla ara verebilirsiniz, bırakamazsınız. günlük içtiğiniz sigara miktarını azaltmanız sizin için daha iyi olacaktır.
Yeni bir ülke bulamazsın, başka bir deniz bulamazsın.
Bu şehir arkandan gelecektir.
Sen gene aynı sokaklarda dolaşacaksın,
aynı mahallede kocayacaksın;
aynı evlerde kır düşecek saçlarına.
Dönüp dolaşıp bu şehre geleceksin sonunda.
Başka bir şey umma-
