nikotinel nikotin bandı var ben onla bırakmıştım. Tekrar başladım ama işe yarıyor ben severek içtiğim için tekrar başladım. Bide champix diye bi ilaç var çok övüyorlar bi daha bırakırsam bu ilacı kullanacağım.
En önemlisi bin kere söylensede kararlılıktır. Zırt pırt bırakıp başlamak, bırakmamaktır. Ayrıca az sigara içme yoktur. Ya içiyorsundur, ya içmiyorsundur.
sakız çiğneyin.
sabah akşam, özellikle yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.
fırsat buldukça ellerinizi yıkayın.
çay, kahve.. daha doğrusu size sigarayı hatırlatan içeceklerden uzak durun.
öğünlerde ağır yiyecekler yemeyin. az yağlı daha doğrusu.
not: bunlar sağlıklı yaşam için de geçerli fakat sigarayı bırakma hattında bana söylenenlerden aklımda kalanlar bunlar.
edit:
sigara içen bir çevreye sahipseniz, belli bir sürelikte olsa onlara siktiri çekin.
ve sigarayı satın aldığınızı unutmayın. velhasıl sigara bir yoldaş, arkadaş ya da sırdaş değildir.
doğru söylemek gerekirse ben bırakamadım, ama umarım siz bırakabilirsiniz. :*
Hiçbir şeyi sigaranın yerine koymaya çalışmayın.
Sakız, abur-cubur vb. Bu işinizi zorlaştıracak, kilo aldıracaktır.
1 hafta içmeyip, eksiğiniz olan birseyi alırken "en iyisini hakediyorum" diye kendinizi ödüllendirmeye kalkmayın. Bi süre sonra en büyük ödülü sigara olarak görürsünüz.
Biliyorum çok zor oluyor, ama "bir tane içsem rahatlayacağım" derken sakın yakmayın. Vücut zehri tanıdığı anda, yeniden alışıyor.
Ve gerçekten kararliysaniz yapın. aklınızda hala soru işaretleriniz varsa, etrafınızda kimsenin kalmadığını göreceksiniz.
16- 26 yaş grubu devrimsel kararları almak için ideal yaşlardır.
Yeni alışkanlıklar kazanmak, zararlı alışkanlıklardan kurtulmak için de 16-26 yaş iyidir...
36 yaşına gelip hayatınızın 19 yılını paylaştığınız Acıda sevinçte yanınızda olan
Yegane sırdaş
biricik yoldaş
Sigarayı bırakmak
Zor ve yanlış bir karar !
Ama dönmek yok !
Kullanmaya devam eden dostlarıma önerim
"La içmeyen de ölüyor. Bi zevkiniz sigara için sakın benim yaptığımı yapmayın"
sakız hiç bir işe yaramıyor arkadaşlar kulaktan dolma tavsiyeler boş kalıyor. Nikotin sakızı veya pastili denemeye değer, henüz denemedim.bir de takım elbise giymeyin ben takım elbise giydiğimde direk bir sigara yakıp içesim geliyor amk.
