SiGARAYI BIRAKTINTAN SONRA VÜCUTTAKi DEĞiŞiMLERDiR.
EN SON SiGARIMIZI iÇTiKTEN 20-30 DAKiKA SONRA,
-Kan basıncımız normal sınırlarına iner.
-Kalp atım hızı yavaşlar.
-El ayaklar ısınır.
EN SON SiGARAMIZDAN 8-10 SAAT SONRA;
-Artık kandaki karbonmonoksit seviyesi normal seviyeye döner.
-Kandaki oksijen seviyesi yükselir
1 GÜN SONRA;
-Artık kalp krizi geçirme riskimiz yavaş yavaş azalmaya başlar
2 GÜN SONRA
-Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
-Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar
1 HAFTADAN SONRA
-Vücudumuzdaki nikotun tamamen gitmiş olur
-Kan dolaşımı düzelmeye başlar
-Enerjimiz artar.
-Yürümek eskisine nazaran daha kolay hale gelir.
-Solunum düzeyimiz artar.
-Öksürük varsa azalır, nefes darlığı azalmaya başlar.
1 SENE SONRA;
-Akciğerler artık kendini temizlemeye başlar.
-Sigaraya bağlı kalp krizi yarıya iner.
-Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
-Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.
5 SENE SONRA;
-Felç olma olasılığı hiç sigara içmemişler düzeyine gelir.
10 SENE SONRA;
-Akciger kanseri riski ancak 10 yıl geçtiktensonra yarıya düşer.
-Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır
15 SENE SONRA;
-Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
-Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır.
Yukardaki sıralanan durum gösteriyorki sigaranın verdiği zarar ancak 15 yıl sonra tamamen bitme düzeyine geliyor.
Akciğer fonksiyonları ve sirkülasyonu normal seviyelere döner.
1-9 HAFTA SONRA;
Sigara içenlerde görülen öksürük ve nefes darlığı belirtileri daha az görülür. Akciğer oluşabilecek enfeksiyon riskleri temizlenmeye başlar.
1 YIL SONRA;
Koroner kalp hastalığına yakalanma riski sigara içeren birisine göre yarı yarıya azalır.
5 YIL SONRA;
Ağız, boğaz, yemek borusu ve mesane kanseri riski sigara içenlere göre yarı yarıya azalır. Kanser ve inme riskinde de aynı şekilde azalma görülür.
10 YIL SONRA;
Akciğer kanserinden ölme riski sigara içenlere göre yarı yarıya azalır. Ayrıca pankreas ve gırtlak kanserine yakalanma riski azalır.
15 YIL SONRA;
Sigarayı bırakmanız üzerinden 15 yıl geçtikten sonra, kalp ile alakalı hastalıklara yakalanma riskiniz hiç sigara içmemiş olan birisiyle aynı riske eşdeğer hale gelir.
- maddi açıdan rahatlamak.
- daha zinde olmak.
- sigara kokusundan rahatsız olmak. - çakmak taşımayı bırakmak.
- daha kolay uyanmaya başlamak.
- kilo almak.
- metabolizmanın hızlanması.
- çakırkeyfken gelen sigara içme isteği.
- ekstra özgüven.
