önce bırakma kararı alırsınız. sonra da bunu samimi hep yanınızda olan bir dostunuzla paylaşırsınız. ona da içmemek üzere söz verirsiniz. eğer kendinize saygınız yoksa bile kankinize verdiğiniz söz için içmemeye kasarsınız ve ne zaman dayanamıyacak olursanız dostunuzu arayıp yardım istersiniz. oda size destek çıkar. günler haftalar böle geçer ve bırakırsınız. *
en cok etkisini gösteren yöntem iki parmak arasında tuttuğunuz sigaranın, parmaklarınızı birbirinden ayırmak suretiyle boslukta yere düsmesini sağlamak. fakat bu yöntemi gerceklestirebilmek için sigarayı en fazla 2 parmağınızla tutmanız gerekir. **
birincisi benimki gibi akciğer zarınızın yırtılması ve akciğerinizin yanlızca yüzde yetmişlik bir kısmını kullanabilmeniz. Açık akciğer ameliyatından dönmeniz. Ama zar kendini yeniledikten ve iyileşmeye başladıktan, riskli dönem atlatıldıktan sonra tekrar içmeye devam ediliyor.
ikincisi ara ara gelen öksürük nöbetleri. Gözlerinizden yaşlar gelene kadar, iş arkadaşlarınız nefessiz kalıp öleceğinizi düşünüp telaşlanana kadar öksürmek. Bu kadar öksürmenin bir avantajı var. Öksürük krizi bitip, nefes almaya başladıktan sonra Nefesiniz açlııyor ve nefes almanın kıymetini anlıyorsunuz.
üçüncüsü aşırı zayıflık. Boyunuz 1.87 kilonuz 55 ise ve artık kilo almak istiyorsanız. Özellikle de çevrenizdekiler "çok zayıfsın biraz yemek ye" ve türevleri cümleleri sık kullanıyorsa. Anneniz istisnasız sizi her gördüğünde "yine zayıflamışsın, gözlerin çökmüş iyice" gibi, kendinizi yürüyen ceset gibi hissetmenizi sağlayan cümleler kuruyorsa.
dördüncüsü spor yapmak. Azimli olup spora başlayın, kilo almak için fitness ve vücut geliştirme çalışın. Çok yorulun ki spor yaptıktan iki üç saat sonra bile sigara içmeye haliniz kalmasın. spor salonunda da iki saate yakın kalsanız etti size beş saat sigarasız hayat.
beşincisi grip olun. Grip olun ki ne yediğinizden ne içtiğinizden bir şey anlayın. sigaradan tad alamadığınız için bir kaç gün içmeyebilirsiniz. Hastalığınız geçtikten sonra kendinizi iyice spora verin ve sigara içmediğiniz günlerin sayısını arttırın.
altıncısı az araba kullanmak. trafikte fazla kalmayın. kendinize ogs alın, köprü trafiğinde beklemeyin, çünkü o trafik bitene kadar en az iki sigara içilir.
yedincisi paket taşımayın. sigara paketi taşımazsanız içebileceğiniz sigara sayısını yarıdan da fazla indirmiş oluyorsunuz. Arkadaşlarınız size küfür edene kadar Sağdan soldan otlanın. zaten o süreçten sonra çok azaltmış olacaksınız. yine de içinizde edilen küfürlere karşılık verebilirsiniz.
dokuzuncusu sigarayı bırakın. sigarayı azaltmak, paket taşımamak, spor yapmak bir yere kadar etkili. gerçekten azimli olun. gerçekten kararlı olun ve bu illetten kurtulun. sekiz yıldır sigara içen biri olarak, sigarayı bırakalı yaklaşık bir ay olacak.. Ve asıl şaşılması gereken tarafı gerçekten canımın hiç sigara çekmemesi. Hepinize sağlıklı, sigarasız, uzun bir ömür dilerim.
önce karar verilir, bir sabah kalkılır, pencere açılır, temiz bir nefes alınır günden.
sonra hayatınızda sigaranın hiç olmadığı günlerdeki gibi kahvaltı yapılır, daha sonra yeni bir hayata başlar gibi okula ya da işe gidilir.
sigara içilmeyen yerlerde oturmak
sigarayı kafadan atmaya çalışmak yerine ''caım istemiyor''gibi bir bahneyle kendini kandırmak
sigarayı hatırlatan her ne varsa araç gereci ortadan kaldırmak
sakız çiğnememek(can daha çok ister)
cebinizde bulunan paketi ağır bir hareketle masanın üstüne bırakıp, "benim paketim her zaman ortadadır" sözünü söyledikten sonra ortama yerleşme işlemidir.
kesinlikle işe yarayan, tıbbi olarak da önerilebilecek, mükemmel bir kitap. sigarayı bırakmak isteyenler sadece 10 ytl olan bu kitabı okumalılar. kaybedecek bir şeyleri yok.
doktora gidilir, akciğerlerin röntgeni çektirilir...iki taş kömürü biraz incelenir. incelemek yeteri kadar etkili olmadyısa taş kömürleri odanın duvarına asılır. bir haftaya kadar sigara bırakılır.
