insan vücudu çalar saat gibidir.kronikleşmiş faaliyet düzenini değiştirmek gerekir.sadece sigara değil cinsel yaşam için de kronikleşme büyük sorunumuzdur(Türk Erkekleri).örneğin:
+ 09:00-18:00 çalışan bir memura yarın 11:00de gel desen de o adam yine aynı saatinde kalkar.
+ küçük yaşlarda kenar köşe acele ile masturbasyona başlayan çocuk ilerki yaşlarda erken boşalmadan şikayet eder.
+ yemekten sonra sigara, çay kahve ile sigara, mutluyum sigara, efkarlıyım sigara, manzaraya karşı sigara, karlı havada sigara...
bu sistemi kırabilirsen vücut,alışkanlıklarını 6.gün itibariyle değiştirmeye başlıyor.
not: tercrübe ile sabittir.
içmek için bir sebebin olmadığını düşünmek. Sigaraya verdiğin paraya acımak. Hakket ne diye içiyom ben bu zıkkımı la amınağoyum diye her gün kendi kendi dile getirmek bir gün şak diye kesmek. Olmazsa kendini sikaradan öyle veya böyle tiskindirmek. Pallementi atıp kemıl denilen süngeri almak ve içememek. Ama iradeli olup yeni pallement almamak. Sonunda vay amına kodumun süngeri içilir mi lan bu diye kemıl pakedini tekmelemek. Sigara içenlere büyük hakaretler etmek ve gurur yapıp tükürdüğünü yalamamak için cuğara içmemek.
