Tatlının kendisi sağlıklı olamaz, eşyanın tabiatına aykırı bi kere!
Hadi desem ki izole protein tozu, yulaf unu ve yağsız sütle kekler yapın, o da tam bi kalori bombası! Ağır bir spor antrenmanından sonra yemiyorsanız yine kilo aldırır
Ben tatlı ihtiyacımı gün kurusu kayısı veya kurutulmuş Trabzon hurmasıyla karşılıyorum, abartmamak kaydıyla taze meyveler de tercih edilebilir.
Ancak ve ancak bu süreçte uzak durmanız gereken iki şey var, birincisi kakaolu tatlılar, ikincisi ise şerbetli tatlılar, 25 gr çikolatayı yakmak için yarım saat tempolu koşmanız gerekiyor, durumun vehametini oradan anlayın!
Sonuçta tatlı ihtiyacı her ne kadar anlık gelişen bir süreç olsa da arka planında insülin direncinizi dengede tutamayışınız yatıyor.
insülin değerini dengede tutmak için glisemik indekse dikkat edeceksiniz, spor yapacaksınız, kana daha geç karışan karbonhidrat ve protein ürünlerine yöneleceksiniz, sık öğünler halinde azar azar yiyeceksiniz, yoksa vücut enerji açığını en kısa yoldan kapatmak için tatlı krizine girer.
Bunun tek istisnası kadınların menstrual dönemleri ve yoğun stres altında beynin aşırı derecede glikoz harcadığı dönemlerdir. Bu anlarda tatlı ihtiyacını dizginlemek insan sağlığını olumsuz etkiler.
