zayıf kardeşlerimin kulak vermesi gereken sırlardır.
öncelikle şunu söyleyeyim: çok yemek yemek kilo aldırmaz. aldırır aldırmasına ama göbek yaparsınız bu sefer de. afedersiniz öküz gibi yemenin de kimseye bir faydası yoktur. otur, istersen her gün bir tencere makarna ye, hiçbir faydası yoktur. boşuna mideni yorarsın. uygulanması gereken altın kural, günde 6-7 öğün yemek yemektir. azar azar ama sık sık. 2 saatte bir yemek yiyeceksin. protein bakımından zengin besinleri tercih edeceksin. özellikle kahvaltıda iki tane yumurta beyazı iyi gider.
spor salonuna gidenlere de tavsiyem şu: "aman çok ağır çalışmayayım, zaten zayıfım" demek hataya düşmektir. ne kadar ağır çalışırsanız sizin için o kadar iyi. çünkü siz yaktıkça vücut daha çok isteyecektir, düzenli ve iyi bir beslenme de size kilo aldıracaktır.
mersin balığından elde edilen havyar, haidi'nin özenle ürettiği isviçre tulumu ve akşamları kaz ciğeri mümkünse fransız aşçı bahçede mangal yapmalı.. benim naçizane tavsiyem, öyle üç kuruşa beş köfteyle sağlıklı kilo alınmıyor efendim.
spor yapmaktır, spor yaparak; kütle oluşumunu vücudunuzun istediğiniz bölgelerine aktarabilirsiniz. spor yapmazsanız kadınlarda basen ve kalçalarda, erkeklerde ise göbek ve can simidinde birikir.
bol bol ağır yemeklerden geçer. ağır derken kalori bakımından.
tarif:
cicibebe + süt + muz + kuru incir + kuru üzüm.
bir büyük kase cicibebe ve 500ml sütü karıştırınız püre haline gelene kadar. muz ve inciri küçük küçük kesiniz ve onlarıda içine aktarınız. en son kuru üzümleride aktarıp mikserden geçiriniz. oluşan karışımı günde 3 kere yapınız.
