ramazan basladiktan beri 2 yumurtali omlet, 3-4 domates + midemin alabilecegi kadar su iciyorum. gun sonuna kadar hic bir sikinti cekmiyorum. herkesede tavsiye ederim.
lan ben bi başına yaşayan adamım, nereden bulacam sebze yemeğini, sütlü tatlıyı, kompostoyu, hoşafı?.. iftarda falan da değil ha, sahurda bulucam bunları bi de.
o yüzden mesele ne gerektiği değil, mesele ne bulabildiğindir yeğen diyorum ve basit bir menü veriyorum;
6 adet boyoz
2 adet yumurta
tulum peyniri
zeytin
domates salatalık
çay
karpuz
su
sigara
not: bu menü tok tutma işlevini fazlasıyla yerine getirmiş olmakla birlikte, boyozun yağlı, peynirin tuzlu olması nedeniyle susuzluk konususunda ufak sıkıntılar çıkarmıştır an itibariyle. o sebeple, peynirden kısıp karpuza abanmak en doğrusu olacaktır.
17 saatlik oruç süresince tok tutması adına tüketilmesi gereken besinlerdir.
- Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği,
- Et, süt, yoğurt, peynir (proteinden zengin ürünler),
- Kuru baklagiller, kepekli makarna, esmer pirinç,
- Sebze yemekleri,
- Sebzeli börek,
- Su ihtiyacınız gidermek için komposto, hoşaf,
- Taze meyve,
- Sütlü tatlılar,
- Kuru yemişler (fındık, fıstık, badem, ceviz),
- Yemekten bir saat sonra süt,
- Bol bol su tüketin.
