17 saatlik oruç süresince tok tutması adına tüketilmesi gereken besinlerdir.
- Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği,
- Et, süt, yoğurt, peynir (proteinden zengin ürünler),
- Kuru baklagiller, kepekli makarna, esmer pirinç,
- Sebze yemekleri,
- Sebzeli börek,
- Su ihtiyacınız gidermek için komposto, hoşaf,
- Taze meyve,
- Sütlü tatlılar,
- Kuru yemişler (fındık, fıstık, badem, ceviz),
- Yemekten bir saat sonra süt,
- Bol bol su tüketin.
lan ben bi başına yaşayan adamım, nereden bulacam sebze yemeğini, sütlü tatlıyı, kompostoyu, hoşafı?.. iftarda falan da değil ha, sahurda bulucam bunları bi de.
o yüzden mesele ne gerektiği değil, mesele ne bulabildiğindir yeğen diyorum ve basit bir menü veriyorum;
6 adet boyoz
2 adet yumurta
tulum peyniri
zeytin
domates salatalık
çay
karpuz
su
sigara
not: bu menü tok tutma işlevini fazlasıyla yerine getirmiş olmakla birlikte, boyozun yağlı, peynirin tuzlu olması nedeniyle susuzluk konususunda ufak sıkıntılar çıkarmıştır an itibariyle. o sebeple, peynirden kısıp karpuza abanmak en doğrusu olacaktır.
ramazan basladiktan beri 2 yumurtali omlet, 3-4 domates + midemin alabilecegi kadar su iciyorum. gun sonuna kadar hic bir sikinti cekmiyorum. herkesede tavsiye ederim.
