midenin belirli bir kapasitesi olmasından dolayı, unlu gıdaların kaplayacağı boşluğu sütle doldurmak sonucu oluşan faydalardır. gün boyu yaşanan su kaybı sırasında kişi hep sulu şeylerin hayalini kurar. ancak iftar sofrasına oturulunca yoğunlaşılan hamurlu ve yağlı yiyecekler, söz konusu su kaybını gideremez. sahurda çabuk sindirilen ve ağırlık yapan karbonhidratlı yiyecekleri minimum seviyede tutarak, bol proteinli ve kalsiyumlu yumurta ve süt seçeneklerine yönelmek, hem su kaybını azaltmaya yardımcı olur, hem de aç kalma süresini azaltabilir. orucun aç kalmak için tutulması, dolayısıyla bunun bir sıkıntı sayılmayacağı normalken, ağır gıdalar tüketip durmak orucun ruhuna aykırı olacağı için daha kolay ulaşılabilir ve daha doğal gıdalar tercih edilmelidir. yediklerinizi sindirmeden uyumanızın zararı ise bir başka başlığın konusudur.
