sabaha kadar beklenir. yatakta uyuyomuş gibi yapılıp kendi kendiniz kandırılır ve tam 8 e alarm kurulmuş olduğu için yatakta gerinerek yeni uyanmış havasını da verdikten sonra alarm susturulur ve en önemli kısım olan sabah ereksiyonu kısmını gerçekleştirebilmek ( burada erkek yazarlara söylüyorum kadın yazarlar bok yesin) hayallere dalınır kısa bir süre. artık herşey tamamdır ve yeni bir güne başlanır.
sigara ve kahve tüketimini uyumak istenen saatten epey bir süre önce sona erdirmek.
uyku ritüelleri yapmak. artık bitki çayıdır, esnemedir, ağır çekim egzersizdir.
su içmek.
her seferinde sadece uyurken giydiğiniz kıyafeti giymek.(tercihen rahat bir pijama)
oda havasızsa biraz temiz hava girmesini sağlamak.
zifirikaranlık ve sessizlikte uyumak(beynin iyice dinlenmesi için-melatonin hormonu)
stresten uzak durup, zihni berraklaştırmak.
önemli olan sabah erken kalkmak değildir bence. temiz bir uyku çekip kalktığında dinç olabilmek ve bunun da günün erken saatine denk gelmesidir. bazen ne yaparsanız yapın biyolojik saatiniz bir türlü alışamaz olması gereken saate.
Bence sabah erken kalkmak icin ugrasmaya gerek yok. Bence uyumamak en iyisidir. Buradan almanyadaki dayima selam gonderiyorum. Kucuklerin gozlerinden buyuklerin ellerinden operim.
bir adet muhabbet kuşu alınıp odaya konulur, hayvanın her sabah güneşi gördüğü an manyak gibi bağırması ile uyanılır, kapatma düğmesi olmadığı için zamanla hayattan nefret edilir.
çalar saat veya telefon kalkmak için neyi kullanıyorsanız; susturmak için kalkmak ve ışığı yakmak zorunda olduğunuz bir yere bırakın. zaten kalktıktan sonra geri yatmayacaksınız...
örneğin; odanın en ucunda ne varsa üzerine ters şekilde...
tamamen bilinçle alakalıdır. ki annemizden iyi biliriz. o ramazan günlerinde ki nasıl şartlanmadır allah aşkına sen git hep aynı saatte şaşırmadan kalk. anneme işin sırrını sorduğumda "öyle niyet ediyorum" yavrum derdi ki ben bunu bilimsel olarak şartlan diye tanımladım. yani tamamen kendimizi şartlandırmayla alakalıdır.
en sevdiğiniz müziği telefonunuza sabah istediğiniz saatte bangır bangıt çalması isteğiyle ayarlamak..mesela;
downtown ı kurdunuz alarm sesine... sabah sabah yataktan '' daaaanntaaavnn tinngs ll biii greeyt venn yoor'' şeklinde anlamsız bi neşe, aptalca bi mutlulukla da uyanablirsiniz..ha eğer psikopat ve uykuya çok düşkün bi bünyeyseniz ' sokarımlandavntavınakodumun' diye de uyanıp bi anda şarkıdan nefret etmenize ve bi daha her dinlediğinizde o mahmur halinizi hatırlamanıza neden olur..psikoloji işte böyle boktan bişey bazen..
sabahlari erken kalkmak için, gece tetikte (tedirgin) yatmak da bir çözümdür. sürekli olarak geç kalmayacağını tekrar edip durmak gerekiyor, tabii eşşeği sağlam kazığa da bağlamak lazım. saat ya da telefon gene kurulmalı ama tetikte yattığınız zaman 15'er, 20'şer dakika aralıklarda uyuyup uyanıyorsunuz. sık sık uykunuz bölünüyor ve "beş dakika daha yatayım ya" deyip de, uyanamadığınız zamanlara girmiyor bu tedirgin zamanlar.
beyninize emir vermeniz önemli...
en iyi yöntemlerden biride, bir adet kedi edinmektir.
sabah mamasının saati geldiğinde hangi bünye ona karşı duracakmış şaşarım.
oturur saçlarınızı yer. kovalarsınız. uyumanızı bekleyip her nevi kafaya atlama tekniğiyle siz onun mamasını koyana kadar size eziyete devam eder.
bu arada uyku açılır. kedi doyar. sonra o mırmır uyumaya hazırlanırken siz sinirli birşekilde giyinmeye koyulursunuz. (geceden koyuyorduk mamayı rahattık, veterinerden kesin emir aldık bu ne yaw... canlı alarm oldu haftada 7 gün)
sınavlar bittikten sonra alışkanlık olduğundan dolayı erken kalkmak muhtemeldir.farklı uyanma teknikleriden biri ise her sabah kapıcının 8 de zile basması ve akabinde sağlam küfür yemesi
