Bence sabah erken kalkmak icin ugrasmaya gerek yok. Bence uyumamak en iyisidir. Buradan almanyadaki dayima selam gonderiyorum. Kucuklerin gozlerinden buyuklerin ellerinden operim.
sigara ve kahve tüketimini uyumak istenen saatten epey bir süre önce sona erdirmek.
uyku ritüelleri yapmak. artık bitki çayıdır, esnemedir, ağır çekim egzersizdir.
su içmek.
her seferinde sadece uyurken giydiğiniz kıyafeti giymek.(tercihen rahat bir pijama)
oda havasızsa biraz temiz hava girmesini sağlamak.
zifirikaranlık ve sessizlikte uyumak(beynin iyice dinlenmesi için-melatonin hormonu)
stresten uzak durup, zihni berraklaştırmak.
önemli olan sabah erken kalkmak değildir bence. temiz bir uyku çekip kalktığında dinç olabilmek ve bunun da günün erken saatine denk gelmesidir. bazen ne yaparsanız yapın biyolojik saatiniz bir türlü alışamaz olması gereken saate.
sabaha kadar beklenir. yatakta uyuyomuş gibi yapılıp kendi kendiniz kandırılır ve tam 8 e alarm kurulmuş olduğu için yatakta gerinerek yeni uyanmış havasını da verdikten sonra alarm susturulur ve en önemli kısım olan sabah ereksiyonu kısmını gerçekleştirebilmek ( burada erkek yazarlara söylüyorum kadın yazarlar bok yesin) hayallere dalınır kısa bir süre. artık herşey tamamdır ve yeni bir güne başlanır.
