son zamanlarda ziyadesiyle s.kildiğimi farkettiğim durumdur. bir ay boyunca salt sigara ve poğaça için çalıştığımı idrak ettim hocam. birinden birini azaltmakta fayda var ve bu asla sigara olmamalı.
uzun zamandır gerçekleştirdiğim eylem. şöyle ki: sabahları sade+peynirli iki Poğaça ve çay ile geçiştiriyorum, öğle ise daha doyurucu besinler. ama bu tarz beslenmek insana 4-5 ayda 6 ila 7 kilo aldırıyor.
