besleyiciliği ,kaliteli lif ve protein içeriği nedeniyle ön planda tutulması gereken sabah kahvaltısı. içine süt harici bal,pekmez,meyve gibi lezzet faktörleri katılmadığı takdirde bio yararlılığı daha fazla olacağı gibi, kalori kısıtlamak isteyenler için de daha ideal bir tüketim biçimi olacaktır.
beslenme disiplininizle alakalı bir tercihtir. vucut geliştirme ile ilgileniyorsanız ve definasyon döneminizse sabahları yulafı sütle ıslatıp keyifle kaşıklayabilirsiniz. baklava, börek ağırlıklı besleniyorsanız tadı haliyle keyif vermeyecektir. bir kaşık fındık ezmesi yahut bal ile daha rahat tüketebilirsiniz. tok tutar, bol liflidir yiyiniz.
Sabah ogunleri dısında oglen yemeginde de ekmek yememek için sulu sebze yemeklerine kattıgım lifalif. Tuvalete fazla cıkartır. Bu aralar gereginden fazla zayıfladıgım için krstim 2 aydır yemiyorum.
Ben sütlü ve meyveli seviyorum yulafı. Kuru meyve, fındık ceviz gibi şeylerde eklenebilir. Çok çok faydalıdır. Kışın özellikle sabahları sıcak sıcak güzeldir.
insana kendini at gibi hissettiriyor. Düzgün kahvaltı edemeyip acele çıkanların yiyeceği. Süte biraz pekmez koyarsanız tatlanır. (bkz: tecavüz kaçınılmazsa zevk almayı bileceksin)
