sadece bir kere yapabildiğim olay. sabaha kadar uyuyamayınca koşayım bari dedim de ondan. Ama harikadır hele sahilde koşuyorsanız muhteşem hissettirir. sonra tekrar koştum mu tabikide hayır.
Sabah koşusunun hemen hemen her gün yapılması şiddet ile önerilir. Vücuda büyük oranda sağlığı sağlar ve koşu yaparken enerji içeceği vb. şeyleri almanıza gerek yok. Bu tür içecekler vücunudunza asla ama asla enerji vermez sadece kilo almanızı ve sağlıksız olmanızı sağlar.
Normal uyanma saatinden bir saat önce kalkıp 30-40 dakika yapılıp arkasından alınan duş ile güne başlarsanız, daha zinde bir gün geçirmenize yardımcı olacak fiziksel aktivite. Bir saat uykudan feragat edip nasıl daha zinde oluyorum diye merak edenleri denemeye davet ediyorum.
şafak söker sökmez içinde bulunacağım aktivitedir. her zaman yeterli özgüveni ve özveriyi bulamıyor insan bu eylem için. akşam daha çok özgüven istiyor caydırıcı unsurlar daha çok oluyor ** gerçi.
sabah emekli teyze amcalar ve gerçek amacı doğal spor olanları görmek ayrı bir hoş oluyor. benim gibi bugüne kadar spora inanmamış biri için bile über zevkli ve gaza getirici olabiliyor.
arada sırada iyi gidendir. kapüşonlu hırkamı üzerime çekip peşime takılan köpeklerle birlikte sahilde koştuktan sonra bankın birine oturup denize karşı sigaramı içtim, onlar da bana güzelce eşlik ettiler. daha sonra onları orada bırakıp deniz kenarına indim ve kumların üzerine oturup bir sigara daha yakarak güneşin doğuşunu izledim. güneş doğduğu vakit ise ellerimin arasından yavaş yavaş döktüğüm kumları ait oldukları yere bırakıp evime geri döndüm. bunu uzunca bir süre bir daha yapmam sanırım. vaktiniz boş olduğunda size de tavsiye ederim.
bu saatte olmaz. bence olmaz yani, herkesin hayatına karışamam tabi.
saat 6:47'de arka bahçenin ötesindeki ağaçlık alanda koşuya çıkarım. kendimi en huzurlu hissettiğim vakittir. hem üşür hem üşütürüm. set fire ile kendimi ateşe veririm.
Pek çok spor otoritesi tarafından sağlıklı olduğu ilan edilen spordur. Fakat kimileri de tam zıddını söylüyor. Sağlıklı yaşamak için illa ki sabahın beşinde, altısında terminatör gibi kalkıp koşturmak gerekmiyor. Yürüyüşünüzü yapın, yüzün, yediklerinize dikkat edin. Bu yeterli.
Kalbe zararlıdır. Kalp krizi riskini tetikler. Zira yüksek efor sarfedildiğinde lazım olan kalbi koruyucu maddeler o saatlerde kanda kafi ve yeterli miktar ve seviyede henüz oluşmamıştır. Üstelik 30 üzeri yaşlarda başlayan damar tıkanıklığı olduğunun farkında olmayan kimselerin yüksek efor sarfetmeleri de kalp krizinin sebeplerinden birini gerçekleştirmesine sebep olur. O saatlerde Uygun olanı hafif yürüyüştür. Koşu için güzdüz saat 3 ten sonrası seçilmelidir. O da şayet kişi sağlıklı, buna elverişli kan damar ve tansiyon problemi yok ise olabilir. Millete gelişi güzel Pek çok sabah sporu tavsiye eden sözde sağlıkçı da bu durumu bilmez.
