*kombiyotik yoğurt yiyerek kısa zamanda çözülecek meseledir.
*bağırsaklar eğitilebilir canlılardır. bir şeyler çıkaramasan da, her sabah aynı saatte tuvalete gidip beş dakika beklenirse, ne yapılması gerekeceğini zamanla öğrenir.
*sabah kalkınca ilk iş ılık su içilmeli ondan sonra tuvalette bekleme yapılmalı. ağzı yakmayan sıcaklıkta olmalı su.
*hareket etmek gerek. karın, bel, bağırsak bölgesi egzersizleri ve yürüyüş yapılmalı.
*lifli ve posalı gıdalar, yani atılacak çok kısmı olan besinler tüketilmeli. google da bunların ne olduğu bin yerde yazar zaten. genellikle sebze ve meyvelerdir.
içinde bulunduğum hede. Acıkmıyorum lan. Yemek yiyesim gelmiyor. Sıçamıyorum, sıçma isteği de yok. Noldu olum bana. Bilgisi olan arkadaşlar ulaşsın hele. işin ucunda sıçmak var.
bir türlü rahatlayamamaktır. sabahtan beri sıçasım var, bir türlü olmadı. her gidişimde 'aha bu sefer kesin' diyorum, yine olmuyor. yatayım artık, sabaha kesin sıçarım.
