sıcak su konulmuş bir torba * alınız. ama karnınıza değil ayaklarınızın altına koyunuz. karına konulması durumunda pek bilmediğim bi nedenden ötürü iltihap olabiliyormuş . yakınınızdaki birine 'belimi bi ovuver' * demek suretiyle işinizini gördürürseniz o da rahatlatır. majezik içiniz . sıcak su ile banyo yapınız ve sonra uyumaya çalışın. ha bide vivaldi dinleyin *
gerçekten yararlı oluşu kişisine göre değişen önerilerdir. bazen tüm önerileri dener bir sonuç alamazsınız. geçmesini beklemekten başka çare yoktur.
(bkz: zaman herşeyin ilacıdır)
erkek yazarların bu konuda seferber olması takdire şayan bir durumdur. kadınlar her türlü sancıya dayanıklı asil insanlardır. bu sancı nedir ki en büyük sancıyı sizleri dünyaya getirirken çektiler. ve dünya sancılı sizlerin sayesinde. bu entry de bir bayan yazarın, erkek yazarlara atılmış ve üzerinde kafa yorulması gereken bir altın gol olarak değerlendirilmeli. bir manifestodur.
bu dönemlerde en çok dikkat edilesi konu ota boka sinirlenerek sevgiliye, eşe veya arkadaşa atılan çimdiklerdir. genetik olarak kodlanmış mıdır nedir anlamadım. bi cimcikleme, çemkirme eğilimi ortaya çıkıyor hatunlarda.. kol bacak mosmor olmakta.. sıcak su koyunuz, uyuyunuz bişeyler yapınız ama lütfen sevgiliye durup durup sinirlenerek çemkirip çimdiklemeyiniz..
eger ki mide rahatsızlıgı yoksa majezik muthis bir agrı kesicidir. 20 dakika sonra agrıdan eser kalmaz. bir de ayaklara sıcak su torbası konulursa agrısız sızısız atlatılır.
buscopan plus birebirdir.
bu arada sevgilinizle ve aile bireyleriyle iletişimi minimuma çekin.
devamlı musluklarınız açılamaya hazırdır, birde istemsiz kalp kırdığınız için daha fazla ağlayamanızı önlemiş olursunuz.
reglden önceki on gün boyunca, sabah aç karnına, ılık ballı ve limonlu su içilmeli. ballı su karın kaslarını gevşetiyor ve bağırsakları çalıştırıyor. aynı zamanda adet öncesinde oluşan tatlı krizlerine karşi da oldukça etkili oluyor.
-ağrılar çok hafifken majezik için.
-ayağınıza mutlaka 2 kat çorap giyin ve sıcak tutun.
-ağrılarınız çok fazlaysa yürüyüş yapmanız iyi gelebilir.karnınızın üzerine sıcak havlu veya ayağınızın altına sıcak su torbası koyabilirsiniz.ancak iltihap falan varsa tetikleyebilir.her durumda bunu yapmayın.
herkeste sonucu farklı olacak olan önerilerdir.
*ağrı kesicilerle arası pek hoş olan bayanlara, regl başlamadan birkaç saat önce ilk hapı içmesini öneririm.
*ağrısı başlamış ve ağrı kesici almış, kıvranarak hapın etkisini göstermesini bekleyene önerim;
-sırtüstü uzanın
-her birinde daha da derinleşen 10 nefes alın
-nefesi bırakırken içinizden 10 a kadar sayın
-ağrının olduğu kaynağa yoğunlaşarak vücudunuza nasıl dağıldığını kavrayın
(bu hem ağrıyı unutturacak hem de kendinizi anlamanızı sağlayacak ve kasları gevşeterek ağrı şiddetini azaltacak bir yöntemdir)
*dikkati başka noktalara yoğunlaştırarak başka başka işlerle uğraşın, yatakta kısılıp kalmayın.
*bitki çayları için
*spor yapmayın, hafif egzersizleri tercih edin, ağrı çok şiddetli değilse hafif dansları da tercih edebilirsiniz.
*sıcak duş alıp kasların gevşemesine izin vermeyin. duştan çıtıktan sonrası daha şiddetli olur. bunun yerine uzun süreli yöntem olan sıcak kompresten faydalanın
*şayet ağrınız çok şiddetliyse en yakın polikliniğe gidip ağrı kesici iğne yaptırın.
