Şüphesiz azdır. Doktorlar bunun bir takım sağlık sorunları yaratabileceğini söylüyor. Ramazanın yaza rastlaması nedeniyle sıvı kaybının daha çok olacağını belirtiyorlar. iftar ve sahur arasında yeterli su tüketilmesinin vücudun su ve elektrolit dengesinin korunmasını sağlayacağını vurguluyorlar. Tabi 7 saatlik sürede ne kadar uyuyacaz amk diye sorsa biri oruç tutma amk salaa derler kesin ama götleri yemiyor onun yerine Oruç tutan kişilerin günde en az 2,5 litre sıvı alması gerektiğini belirtip yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulmasının doğru olacağını dile getirerek, ağır yemeklerin kalp üzerinde stres gibi etki yaparak kalp spazmı, kalp krizi ve beyin kanamasına neden olabileceğini anlatıyorlar. Ayrıca temel besin gruplarının her birinden yeteri oranda alınmasını ve ramazan boyunca yine 3 öğün beslenecek şekilde ayarlama yapılmasını öneriyorlar. Aslında ne orucu la oruç ne arar yaz aylarında diyorlar üstü kapalı.
Özellikle Uzun süren bu ramazan günlerinde sıvı tüketimine çok dikkat edilmelidir iftar ve sahur arasında mideyi yormayacak şekilde su tüketimi yapılmalı sadece sahurda suya abanırsan geceyi yatakta değil tuvalette geçirirsin.
