her insanın zaman zaman yüksek gerilim hattı gibi gerilmesinin etkilerini azaltacak listedir. birkaç maddede açıklarsak kısaca şunlardır;
1)arkana yaslanmak ve derin bir nefes almak.
2)zihni o anki olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmak ve boşaltmak*
3)mutluluk hormonunu artırıcı şeyler yemek. çikolata, muz, rakı-balık*
4)spor yapmak*
5)sizi seven insanlarla zaman geçirmek.*
6)bu kadar rahatlama yeter gerilmeye devam. sonra bir ara yine rahatlarsınız.
7)hayat böyle bir şey.
1. ağla.
2.bağır
3.eline nişasta doldurulmuş balon al ve onunla oyna.
4.ılık bi duş al.
5.saçlarını tara.
6.müzik dinleyerek, sokaklarda amaçsızca yürü.
7.kendine ait bir deftere yazı yaz.
8.papatya çayı iç.
9. en yakın arkadaşını ara.
10.dans et.
Eğer hala rahatlayamamışsan biraz kitap oku, baktın olmuyor en yakın psikologtan randevu al.
