üç unsur gerekir. birincisi herhangi bir sağlık sorunun olmaması, ikincisi sabah kalkıp gitmen gereken bir işinin olmaması son olarak da bunu kafaya takmayacak kadar çok paran olmasıdır.
oda içinde hatta bilhassa yakin cümle odadaki horlayan fertleri (arkadaş,aile yakini) demeden uyunulan alandan özellikle odadan uzaklaştırılması birinci önlem olmalıdır,Horlayan baba dahi olsa çekilmez uyunamaz.
odanın içinde dolaşırken gözünüzü kestirdiğiniz kardeşinize önce pis pis bakıp işkillendirmek,ardından güleşelim mi deyip üstüne atlamak,suratınızda halı izi çıkana kadar yerde boğuştuktan sonra anne terliğiyle ayrılmak, anne odadan çıktığı anda koltuğun üstünden kapılan iki yastıkla kardeşin kafasına combo saldırı düzenlemek, kardeşin kendini kötü hissetiğini farkedip durmak, göt üç buçuk ata ata noldu lan iyi misin diye sormak, kardeşin ani yastık darbesi ve kahkahalarıyla vay piç rol yaparsın haaa diye gaza gelip kardeşi evde kovalamak, eşek kadar kardeşin annenin poposunun arkasına saklanıp anneaa kurtar beni diye bağırması, annenin çığrından çıkıp yatın ulan eşekler sizinle mi uğraşıcam ben demesi,kardeşle evin içinde koşuşturmalı ve bol bol ayak serçe parmağını masa kenarına geçirmeli akşam ebesi oynamak, en sonunda deli gibi yorulmuş bir halde, tertemiz bir kafayla yatağa kendini atmak.100 de yüz garantili.
son 30 dk içinde televizyon ve bilgisayar gibi cihazlardan uzak durup, biraz kitap okunmalı. böylece bilinç altınız temizlenmiş olacak ve rahat uyayacaksınız.
rahat bir uyku için kesinlikle beynin takılıp çıkarılabilir bir şey olması gerekir. kafanı yastığa koyunca ortaya çıkan binlerce gerizekalı düşünce beynine hücum ederken hemen çıkarıp koyacaksın kenara beynini. yoksa döner durursun yatakta dolap beygiri gibi.
