genellikle düşük ağırlık ve yüksek tekrar ile ağırlık çalışırken kaslarınız normalinden fazla şişer. kan bu bölgelere toplanır çünkü, kaslar daha belirgin olur. bu etkiye pump deniyor. aynada kendinize baktığınızda şaşırırsınız, bariz bir iri görüntünüz olur (bkz: tabii lan manyak mısın), 10 dakka sonra bu etki kaybolur.