3 ay kullandım hiçbi zararını görmedim. . Hergün paket paket sigara içen adamın buraya gelip 'protein tozu çok zararlı yea' gibi atıp tutmalarına bakmayın.
bazı insanlar bunu sütle katık etmeden içiyor ya arkadaş şu meret suyla içilmez hala anlamıyorlar yarım yağlı sütle bunu tüketeceksin yoksa dalak böbrek tabi ki kalmaz adamın...mal mal başlık açmayın artık böbreğinizi düşünüyorsanız tavsiyelerimize uyun
bunu kullanan insanların ortak özelliği cidden asalak ve bebe olmaları. lan kapuska versek yemezsiniz ne kas merakıymış arkadaş. kas da kas olsa iki gün bıraksan balon gibi sönüyor. kas dediğin gerçek bir sporla uğraşanların yaptığı şeydir arkadaş, senin gibi kaldır indir toza lapaya aban, aklıma tekerlekte dönen hamsterlar geliyor, öyle manasız.
Zamanında whey protein türünü eczaneden alıp (ünlü bir markanınkini) spordan sonra içtiğimde müthiş faydasını gördüğüm, kaslarımın erimesini önleyen muhteşem karışım.
Spordan sonraki yarım saat içinde 1 küp şeker miktarında basit şeker ve kilonuza uygun miktarda da protein almak, kasların onarımında ve amacınız doğrultusunda vücudu şekillendirmede elzem rol oynar. Bu sebepten spordan sonra apar topar lor peyniri, tavuk vs. yiyebiliyorsanız gerek yok tabi whey proteine.
kullanmamak için baya direnmeme ragmen sanırım bir kutu alacağım takviye. kullanmadan kas yapılamadığı için değil, iştahsız olduğum zamanlarda takviye olması için.
ne kadar alırsanız o kadar çok çalımak zorundasunuz. Bunun yerine hayvan gibi yemek yiyin. boşverin tozla uğraşmayın.
5 yumurta çekirdek içi tavuk balık lif bilmem ney tıka basa yiyin. ama sporcu değilseniz girmeyin.
Kimse protein tozunu ve sporu bıraktı diye yağlanmaz. Yersen böreği baklavayı, Şekeri basarsan vucuduna yağlanırsın bu kadar basit. Protein tozuna bok atma timi gelmiş yine. Protein tozu supplementtir. yediğiniz hormonlu tavuklar kadar zararı yoktur.
Okuyun öğrenin.
Vücudu yağlandıran temel besinler karbonhidratlar özellikle basit şekerlerdir.
Karbonhidratlar bir dizi işlemden sonra ldl (kötü kolestrol) veya depo yağa çevrilirler.
Dışardan aldığınız yağların ise çoğunu depo etmeden ya yakarsınız ya hormon sentezine yollarsınız ya da anabolik olayları arttırırsınız.
Bok gibi beslendiğiniz için aldığınız proteini ise vücut anabolik olayları devam ettirebilmek için kullanır. Anabolik olayları arttırmak için ise yağsız kas kütlenizin minumum iki katı kadar protein almalısınız.
supplement, yani takviye ürünlerden biridir. tekrar ediyorum takviye. vücut geliştirme yada fitness sporuna yeni başlayan bireyler için ilk etapta önerilmez. nedeni ilk olarak sizin hedefiniz dahilinde, vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarını doğal yollardan almanız istenir ve belli bir seviyeye ulaştıktan sonra takviyeye ihtiyaç duyarız. işte o anda, Ana öğünleri etkilemeyecek düzeyde kullanılması şartı ile bu ürünlerden yardım alırız. adı üstünde takviye besin! ana öğünü etkilememesi gerekir. ayrıca hedef olarak kabul edilen iyi bir görünüm ve sağlık açısından kullanılan dozaj da oldukça önemlidir. gün içinde kullanılacak zaman ve miktarın iyi hesaplanması gerekir. ayrıca hayatın içinde ilgili olduğumuz ve bir şekilde içinde bulunduğumuz her alanda bilgi sahibi olmak gerekir. nitekim bu spor içinde geçerlidir. dolayısıyla konuyla alakalı bilinçlenmek çok değerlidir. bu noktada uzmanlardan da yardım almamız hem bilinçlenmek hemde doğru ilerlemek açısından oldukça önemlidir.
Eger kullandiktan sonra sporu herhangi bir sebepten oturu (saglik sorunu, sakatlik, sıkılıp birakma vs. Gibi) birakabileceginizi dusunuyorsaniz kullanmayin. ben Bir sene once kullanmistim. Bu meret sayesinde onemli olcude de kas yapmistim. Yaklasik 4 ay once sporu biraktim ve sunu farkettim;
Vucudumun gorunumu sporu birakmadan onceki görünümle aynı. ama nasıl aynı? kas oranım çok büyük oranda azalmışken, o kas kitlesi yerine de yağ oranım artmış. işte böyle aynı.
zararlı mıdır? değil midir? orası tartışılır (beni yağlandırarak zarar vermiştir). ama bu vücut geliştirmeyi öyle veya böyle bırakacaksınız. varsın çok kaslı olmayın ama yağsız, fit bir vücudunuz olsun. eğer ben her zaman vücut geliştirme yaparım diyorsanız kullanın. ama öyle bir dünya yok, illaki bırakacaksınız o yüzden kullanmayın.
aklı başında bir insan protein tozu olmazsa olmaz demez. bunu diyen bakış açısı dar olan kişidir. kullanmadan da olur ama biraz daha uzun olur ve beslenmek biraz daha zahmetli olur. ona göre daha fazla yemen gerekir.
gelelim yok günde bir kilo tavuk nasıl yiyeceksin vs diyenlere. vucudun tüm ihtiyacı olan proteini sadece tavuktan almak zorunda değilsin. kaldı ki ne kadar çesit olursa o kadar iyi olur. elbette bitkisel protein ile hayvansal proteinin kas yapımına etkisi aynı değildir ancak sıfır da değildir.
kendimden örnek verirsem çok acil durumlarda, antreman sonrası beslenemeyeceğim bir kaç kez protein tozu kullandım. ama onun dışında hiç bir supplement kullanmadım. uzun oldu zor oldu ama baya bir yol aldım.
oturup yoğurdunuzu, sütünüzü, etinizi, tavuğunuzu, balığınızı, kuruyemişinizi, yumurtanızı kendi kilonuza göre uygun oranlarda yemeye çalışırsanız yeterli olacaktır. eğer protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız o zaman protein tozu kullanabilirsiniz.
yemekle yağlanırım diyenler içinde, bir zahmet kardiyonuzu da yapın birazcık.
ekşi de bununla ilgili bir yazar güzel bir açıklama yapmış. Ben de paylaşmakta fayda gördüm;
--spoiler--
ya arkadaşlar bir bok bilmeden sırf şuraya yazı yazmak, milleti yermek için saçmalamayın rica ediyorum. gelmiş adam nohut üzerinden protein hesabı yapıyor lakin daha hayvansal proteinle bitkisel proteinin farkını, kasa nasıl işlediğini, ne ölçekte ve hızda sindirildiğini, proteinin yanında alınan yüklü miktardaki yağ, karbonhidrat, potasyum, magnezyum, sodyumu hesaba bile katmıyor.
gelip de ki, "protein tozunu tüketmek yerine şu alternatifler de tüketilebilinir". o zaman kimse sana birşey demez lakin burda emek sarfeden, senden kat ve kat bilgi ve donanıma sahip kişilerin önüne gelip, "yeaa nohut tüketin, fıstık ezmesi yiyin yeaa" diye bilmişlik taslarsan götüyle güler insanlar. daha besinlerin aminoasit profilinden haberi olmayan bebeler gelip burda supplementleri görmmesin..
tanım: diyetin her döneminde makrolardaki protein eksiğini kapatmak için kullanılan ve kas yapımını destekleyen ilave besindir.
--spoiler--
