yapısal olarak büyümek, genişlemek için kullanmak istediğim ürün. spora yazılalı bir hafta oldu ve hocalarımında söylediği şey "bu vücut çok fazla genişlemez. protein kullanırsan başka tabi."
Hocalara tam olarak güvenemiyorum. - satmak için söylüyor olabilirler- girilen entryler kafa karıştırıcı ne yapıcam bilmiyourm.
(bkz: dert bende derman sende)
hakkında yalan yanlış bilgiler edinilmede ilk sıralarda olan ürün. doğru miktarlarda kullanıldığında insan sağlığına hiç bir zararı olmayan aksine kaslarınız için gerekli olan proteini almanızı sağlayan bir gıda takviyesi.
bu yazımı başka mecralarda da paylaşmıştım. burda da yazıyorum ki sağlığın söz konusu olduğu bu alanda herkes daha bilgili olsun.
öncelikle sayın sözlükçüler protein tozu doğru marka ve doğru kulllanımlarıyla zararsız bir ek besindir. doğru kullanımdan kastımızı hemen maddeler halinde açıklayalım;
1- kesinlikle kaliteli marka kullanın. (optimum, muscletech kaliteli markalara örnektir) merdiven altı vb ürünlerden kaçının. almak istediğiniz markayı internetten araştırın.
2- son kullanma tarihine dikkat edin. tarihi yaklaşan veya geçmiş ürünleri ucuzdan satmaya kalkarlar. bunlara çok çok dikkat edin.
3- almadan önce jelatinini kontrol edin. hava almadığından, daha önce açılmadığından emin olun. hava ile temas eden ürünlerin bozulduğunu unutmayın.
4- aldıktan sonra kutunun arkasında yer alan çizelgeye bakın. kilonuza göre günlük almanız gereken miktar çizelgede yer almaktadır. kutunun içerisinden çıkacak ölçek ile kullanın.
5- kesinlikle spor yapın. spor yapmadan alınan protein yağlanma yapar. yalnız bu yağlanma göbek vs gibi değildir. bu yağlanma organların etrafında olur ve kalp krizine dahi sebep olabilir. ölçeğinde ve spor ile kullanılmalıdır.
6- bol bol su içilmelidir. protein tozu böbrekleri çok yoran bir maddedir. bu nedenle çokca su içmelisiniz, sıvı tüketmelisiniz.
7- ilk kutunuz bitti ise ikinci kutuya başlamadan en az 2 hafta toza ara vermeli, vücudu dinlendirmelisiniz.
8- süt ile alıcaksanız tam yağsız süt kullanmalısınız. ancak fazla süt mideyi rahatsız eder, su ile içmenizi tavsiye ederim.
9- gazı protein değil, süt yapar.
10- kısırlığı hormon takviyesi yapar, protein yalnızca ek besindir.
diyeceklerim bu kadar. protein olmadan spor elbette yapılır. toz yerine bir bardağın içine bal, yumurta ve süt koyup karıştırarak doğal protein elde edebilirsiniz. bal ve süt sayesinde yumurtanın tadını çok almazsınız zaten.
sözlükçü kardeşlerim son olarak demek istediğim daha iyi bir vücut uğruna sağlığınızı tehlikeye atmayın. sağlığın söz konusu olduğu her alanda iyi araştırma yapın.
Çokta masum tozlar değildirler,yüksek ısıl işlemden geçirilen peynir altı suyu tozundan elde edilirler(püskürtme yöntemi diye biliyorum ben)ki bu yüksek ısıl işlem bazı ünlü kalp doktorlarına göre tozun içinin trans yağ dolu olmasına neden olur aynı mevzu aynı doktora göre yumurta tozu içinde geçerlidir.
Peynir altı suyla yapılmış bir toz. Yıpranmış kasları onarımı ve bir sonraki aktiviteyi daha iyi bir şekilde yapması sağlayan geliştirmiş bir ürünüdür. ilaç falan değil içinde kimyasal olsa sadece eczanelerde alınabilecek bir şey olurdu. Protein tozu, amino asit, creatin, bcaa vs. Bunlar gida takviyesi olarak kabul edilir yani yediğimiz besinlerden almadığımızı bu takviyelerle alabiliyorsunuz.
basketçiler ve futbolcular da alıyor bu ürünü. hadi bakalım ona karşı çıkın diyenler de oluyor son zamanlarda. iyi de arkadaşlar, sporcu dediğin amatör sporcu değil. profesyonel sporcu. bak adı üstünde. hayatını ona göre idame ediyor. protein tozu alırken yararlı yanı olan kasa yönelik beslenme yanını alıyor olabilir ama bunun yanında zararlarını da bir şekilde kabul etmiş oluyorlar. yani ürün doping olmadıktan sonra sporcu da kullanır zararı da olsa tabi ki. ayrıca prof. sporcuların vücutlarının nasıl erken yaşlarda yıprandığını siz herhalde bilmiyorsunuz hiç. 30-35 yaşında yıpranma üst seviyelere çıkıyor ki bu yaşlar normal insanda oldukça gençtir. sergen yalçının bir sözü vardı vücudum antremandan çok az yıprandı diye. bilirsiniz kendisi az antreman yapardı. neyse, sporun da türü var. gidin bir futbol antremanı izleyin bakalım nasıl antreman yapılıyor. zamanında okul takımında futbol takımında yer almıştım ve aynen prof. sporculara uygulanan antremanları da bizzat yaşadım ki cidden bir süre sonra insan bıkıyor. prof. sporculara bu yüzden acıyorum aslında. işleri zor paraları yüksek olsa da. protein tozu açısından kullanan sporcular olduğunu duydum ama kullanmak istemeyen sporcular da biliyorum. bu da bir not olsun.
2-3 sene spora gidecekler için kesinlikle kullanılmaması gereken tozdur.
Bu toz insanda yalancı kas yapmaktadır.
vücuda getirisinden çok götürüsü vardır.
bir noktadan sonra artık şart oluyor... sonuçta oturup yarım kilo tavuk yiyemeyiz. yesek bile tavuktan aldığımız proteinin vücuda enjekte olma süresi ortada... dolayısıyla vücut iyice güçlenip, bir biçime girildikten sonra protein tozu gerekli hale geliyor.
alınırken dikkat edilmesi gereken bir şey varsa o da ürünün içeriğidir... yani ihtiyaca uygunluk ve satın alınan yerin güvenilir olmasıdır.
Muscletech nitrotech ürünü önerdiğim ek besin çeşididir. Tad çok kötü olmasina rağmen gayet etkilidir, tad arayanlar ise gaspari veya bsn markalarini kullanabilirler. Ve ayrica zararli diyenlerede kulak asmayiniz şayet günde 8 yumurta yemekten daha yararlidir.
Yazarlara weider markasini kullanmalarini önerdiğim ek besin çeşidi (bkz: supplement). Zararli diyenlerede kulak asmayiniz sadece spor hocaniza günlük aldiğiniz proteini hesaplatip geri kalanini tozla desteklemeye calisin. Ve spor yapmadan hicbir ise yaramayacaginida unutmayiniz.
elbette zararsız değildir fakat protein tozu zararlıymış olum diyen sigara alkol kullanan arkadaşlarınız olduğu sürece siz buna pek aldırmayın. protein tozu böbreğe zarar verebilir evet ama aşırıya kaçmadan yakabileceğiniz kadarını fazlaca su veya sıvıyla (seyreltmek için) alırsanız emin olun sigaradan ve alkolun bıraktığı zararın onda birini bırakmaz.
Karalanmasının nedenini anlamadığım sporcu gıdası.
-Vücut çalışan bir kişinin en çok ihtiyaç duyduğu şey proteindir. ki doktorlar sporculara önerir protein tozunu çünkü spor yaparken kasta oluşan zorlamadan kaynaklanan zararları kapatır. 300 gr kıymada alacağım proteini 1 porsiyon protein tozundan alabilirsin.
fiyat olarak kıyaslarsak şu an 1 numara olarak gösterilen optium protein tozunun 71 porsiyonluğu 162 tl hemen hemen 2.3 tl yapar porsiyonu. 1 porsiyonunda 24 gr protein bulunmakta. varın siz yapın hesabını 300 gr kıyma 6 TL...
-Kullanıyorum, şimdiye kadar tek bir yan etkisini gördüm o da tam yağlı sütle tüketince gaz yapıyor. yarım yağlıyla tüketmek mantıklı, suyla da tüketilebilir yalnız 300 ml sütte 8 gr protein var ki bu da hiç azımsanmayacak bir protein.
-bilip bilmeden zararlı demek yanlış, doktor önerisiyle kullanmaya başlıyor çoğu sporcu.
-sadece vücut çalışanlar değil diğer sporcular da kullanıyor, kaslar sonuçta spor yaparken yıpranır ve vücut bunu onarmak için protein ihtiyacı duyar.
-tadı güzeldir, çikolatalısı en çok tercih edilenidir. içimi zor olanlar var, o yüzden alırken en azından koklanmalı yada daha önce kullananlara sorulmalıdır.
-fiyat biraz pahalı görünse de max faydayı sağladığı için birim hesabı yapıldığında piyasadaki en ucuz protein kaynağıdır.
-Son olarak şöyle de bir bilgi vereyim. türkiyede vergilerden dolayı fiyatları çok pahalıdır dışarıya göre, amerikada 45 dolar olan 'optimum gold' türkiyede en ucuz 162 TL.
vücut geliştirmeyle ilgilenenlerin ek besin kaynağı olarak kullandığı madde. kullandığınız günlerde * alkol almamaya dikkat edin. hem böbrekleri hem karaciğeri yormaktadır. aminoasit kullanmadan protein tozu kullanımının bokunu çıkarırsanız, dana gibi şişip kaslarınızı yırtabilirsiniz. 6 ay kadar kullanmış olmama rağmen bana pek sağlıklı gelmiyor. faydası elbette oluyor. ama yine de iyi beslenip, yediklerinizle yeteri kadar protein ve karbonhidrat alıyorsanız kullanmayın derim. bir süre kullanıp sporu bırakırsanız balon gibi söner, oluşan kaslar yağa dönebilir.* kullanmayı bıraksanız bile spor yapmaya bir süre devam edin. kilo problemi olanlar kilo vermeden kullanmamalı. göbek yapmak istemiyorsanız karın kasları için yapılan programı kesinlikle es geçmeyiniz ve bol bol su tüketiniz.
her yıl vücut geliştirmede şampiyon olanların, öss' de başarılı olan ineklerin başına üşüşen reklam peşindeki dershaneler gibi, protein tozu üreten firmalar başlarına üşüşür. satışlar da tabi ciddi bir miktar artar.
Kilolu olanların kesinlikle kullanmaması gereken, protein besini.
Kilo vermeden toz kullanan kişiler aşırı kilo alacaklardır. Zaten gerçek sporcular tavsiye etmezler protein tozunu. Vücut emek ister, kolaya kaçanlar bir şekilde patlak veriyor. Ben bir an önce kaslı maslı olmak istiyorum diyenler aminoasit hapları kullanabilir. ben süt ve süt ürünlerinden, etten alınan proteini tavsiye ederim.
bu tozu içip spor salonunda istediğiniz kadar ağırlık bassanız da hiç bir işe yaramayacaktır. gündelik almanız gereken protein ve karbonhidrat miktarını almazsanız bu tozu da içmenize gerek yoktur.
spor yapılsın veya yapılmasın dozunda kullanılması sağlıklı olan ek besindir. whey protein tozu bildiğimiz peynir altı suyunun toz halidir. avrupa'da ve türkiye'de bebek mamalarında dahi bulunur.
