sporcu ek gıdasıdır. dolayısıyla sporcu değil spor yapmaya çalışan biriyseniz kullanmamanız önerilir.
piyasada bir çok çeşit protein tozu bulunmaktadır. bir çok pro sporcu bu gıdaları kullanmaktadırlar.
spor yapıyorsanız ilk olarak doğal beslenme şeklinden asla vazgeçilmemelidir. yumurta, balık, kırmızı et, peynir, bal gibi doğal yoldan beslenerek vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamak daha doğru olacaktır. alkol protein katilidir, alkolden uzak durulması gerekir.
protein tozları kısa zamanda çok iş yapmaya yöneliktir. ve eğer bu bilinçle protein tozu kullanacaksanız tekrar düşünmenizde yarar var.
eğer protein tozu almışsanız bunu kullanma şekliniz çok önemli misal, beslenmeniz o gün düzenli değilse kullanabilirsiniz. antrenmandan 1 saat önce ve antrenmandan hemen sonra dozajını min tutarak alınmasında yarar olacaktır. ve ya haftada bir gün kullanılmasında bir sakınca yoktur. unutulmaması gereken gıda alımlarındaki dozajların önemidir ve bilinmelidir ki hangi gıdayı fazla tüketirsek yan etki yapacaktır.
eğer kg almak istiyorsanız ve "alamıyorsanız" protein tozlarından yararlanılır bu durumda doktor kontrolünde akşam yatarken içilmesi muhtemelen önerilecektir. düzenli kullanıldığında bol su içilmesi gereklidir.
protein tozlarının bir çok yan etkisi vardır en belirgin ve hızlı ortaya çıkan yan etki sırt ve yüz çevresinde sivilce oluşmasıdır.
kilo mu verdirir kilo mu aldırır hala çözemediğim üründür.
Hali hazırda diyet ile çok hızlı kilo veriyorken tavsiye üzerine aldım, ancak kilo alırsın söylentileri ile ikilemde kaldım, kilo alırız da nerden alırız kastan alıyorsak ala, yok zaten eritmeye çalıştığımız göbek bölgesinden filan alacaksak fena, ilgili bir abi lazım yani.
kilo aldırmaz eğer spor yapmayıp boş boş onu içersen ve fazla miktarda alırsan bi miktarını boşaltma yoluyla boşaltırsın geriye kalanları vücudunda yağ olarak depolarsın protein tozu genellikle wheydir whey protein bir çeşittir aynı şekilde soya,casein gibi çeşitleri vardır fakat spordan sonra hemen alınması gereken wheydir veya hayvansal proteindir düzgün spor yapıp uygun ölçülerde alan bir kişi kilo falan almaz protein tozunun amacı kası korumak antrenman sırasında kaslara yüklenildiği içi kasın yıkılmasını önler bu yüzden önce alınır ve beslenmesi gerekir kasın gelişebilmesi için spor sonrası bu yüzden de sonra alınır.2 ölçek yeterlidir fakat sabah kalkınca da alınabilir 3 ölçek geçilmemelidir.
spor yapılsın veya yapılmasın dozunda kullanılması sağlıklı olan ek besindir. whey protein tozu bildiğimiz peynir altı suyunun toz halidir. avrupa'da ve türkiye'de bebek mamalarında dahi bulunur.
bu tozu içip spor salonunda istediğiniz kadar ağırlık bassanız da hiç bir işe yaramayacaktır. gündelik almanız gereken protein ve karbonhidrat miktarını almazsanız bu tozu da içmenize gerek yoktur.
Kilolu olanların kesinlikle kullanmaması gereken, protein besini.
Kilo vermeden toz kullanan kişiler aşırı kilo alacaklardır. Zaten gerçek sporcular tavsiye etmezler protein tozunu. Vücut emek ister, kolaya kaçanlar bir şekilde patlak veriyor. Ben bir an önce kaslı maslı olmak istiyorum diyenler aminoasit hapları kullanabilir. ben süt ve süt ürünlerinden, etten alınan proteini tavsiye ederim.
vücut geliştirmeyle ilgilenenlerin ek besin kaynağı olarak kullandığı madde. kullandığınız günlerde * alkol almamaya dikkat edin. hem böbrekleri hem karaciğeri yormaktadır. aminoasit kullanmadan protein tozu kullanımının bokunu çıkarırsanız, dana gibi şişip kaslarınızı yırtabilirsiniz. 6 ay kadar kullanmış olmama rağmen bana pek sağlıklı gelmiyor. faydası elbette oluyor. ama yine de iyi beslenip, yediklerinizle yeteri kadar protein ve karbonhidrat alıyorsanız kullanmayın derim. bir süre kullanıp sporu bırakırsanız balon gibi söner, oluşan kaslar yağa dönebilir.* kullanmayı bıraksanız bile spor yapmaya bir süre devam edin. kilo problemi olanlar kilo vermeden kullanmamalı. göbek yapmak istemiyorsanız karın kasları için yapılan programı kesinlikle es geçmeyiniz ve bol bol su tüketiniz.
her yıl vücut geliştirmede şampiyon olanların, öss' de başarılı olan ineklerin başına üşüşen reklam peşindeki dershaneler gibi, protein tozu üreten firmalar başlarına üşüşür. satışlar da tabi ciddi bir miktar artar.
Karalanmasının nedenini anlamadığım sporcu gıdası.
-Vücut çalışan bir kişinin en çok ihtiyaç duyduğu şey proteindir. ki doktorlar sporculara önerir protein tozunu çünkü spor yaparken kasta oluşan zorlamadan kaynaklanan zararları kapatır. 300 gr kıymada alacağım proteini 1 porsiyon protein tozundan alabilirsin.
fiyat olarak kıyaslarsak şu an 1 numara olarak gösterilen optium protein tozunun 71 porsiyonluğu 162 tl hemen hemen 2.3 tl yapar porsiyonu. 1 porsiyonunda 24 gr protein bulunmakta. varın siz yapın hesabını 300 gr kıyma 6 TL...
-Kullanıyorum, şimdiye kadar tek bir yan etkisini gördüm o da tam yağlı sütle tüketince gaz yapıyor. yarım yağlıyla tüketmek mantıklı, suyla da tüketilebilir yalnız 300 ml sütte 8 gr protein var ki bu da hiç azımsanmayacak bir protein.
-bilip bilmeden zararlı demek yanlış, doktor önerisiyle kullanmaya başlıyor çoğu sporcu.
-sadece vücut çalışanlar değil diğer sporcular da kullanıyor, kaslar sonuçta spor yaparken yıpranır ve vücut bunu onarmak için protein ihtiyacı duyar.
-tadı güzeldir, çikolatalısı en çok tercih edilenidir. içimi zor olanlar var, o yüzden alırken en azından koklanmalı yada daha önce kullananlara sorulmalıdır.
-fiyat biraz pahalı görünse de max faydayı sağladığı için birim hesabı yapıldığında piyasadaki en ucuz protein kaynağıdır.
-Son olarak şöyle de bir bilgi vereyim. türkiyede vergilerden dolayı fiyatları çok pahalıdır dışarıya göre, amerikada 45 dolar olan 'optimum gold' türkiyede en ucuz 162 TL.
elbette zararsız değildir fakat protein tozu zararlıymış olum diyen sigara alkol kullanan arkadaşlarınız olduğu sürece siz buna pek aldırmayın. protein tozu böbreğe zarar verebilir evet ama aşırıya kaçmadan yakabileceğiniz kadarını fazlaca su veya sıvıyla (seyreltmek için) alırsanız emin olun sigaradan ve alkolun bıraktığı zararın onda birini bırakmaz.
Yazarlara weider markasini kullanmalarini önerdiğim ek besin çeşidi (bkz: supplement). Zararli diyenlerede kulak asmayiniz sadece spor hocaniza günlük aldiğiniz proteini hesaplatip geri kalanini tozla desteklemeye calisin. Ve spor yapmadan hicbir ise yaramayacaginida unutmayiniz.
Muscletech nitrotech ürünü önerdiğim ek besin çeşididir. Tad çok kötü olmasina rağmen gayet etkilidir, tad arayanlar ise gaspari veya bsn markalarini kullanabilirler. Ve ayrica zararli diyenlerede kulak asmayiniz şayet günde 8 yumurta yemekten daha yararlidir.
