protein tozuna en yakın protein kaynağı yumurta beyazıdır.
tıpkı protein tozu gibi kana karışma süresinin de daha kısa olduğunu duymuştum kırmızı et, süt, tavuk türü kaynaklara göre.
ama tabi kimbilir kaç yumurta beyazı gerekir 30 gr saf protein için. bir yumurtada 6 gr protein olduğuna göre varın siz hesap edin. üstelik proteinin bir kısmı da yumurtanın sarısında ama yumurta sarısı yağ da içerdiğinden salt beyazı tavsiye edilir.
Bir çay kaşığı proteintozu, 1kg kırmızı et ile eş değerdedir ortalama olarak. Bir insanın günde en az 1kg kırmızı et yemesine ne para ne çene ne de mide dayanır. Alternatifler pek yerini tutmasada, et, süt, yumurta, peynir, baklagiller gibi protein değeri yüksek besinler tüketilebilir.
