daha önceki body building antremanlarımda yıllar önce ne amino nede protein tozu kullanmamıştım ve 8 aylık sıkı bir çalışmada bile ölçü alımı çok az olmuştu. şu an tamamen supplementlerle inanılmaz ölçü alıp ciddi ağırlıklara girmemi sağlıyor. antreman sonrası dayanılmaz ağrıları da yok edip gün içini gayet iyi geçirmemi sağlıyorlar. yani supplementler muazzam haydalı bence, ama yan etkileri olduğu gerçeğide ayrı bir konu.
lor peyniri, kırmızı et, balık, tavuk dururken amatörce yapan biri için protein kullanmak salaklıktır. yok haberiniz tabi çinde merdivenaltı imalatla yapılan o protein tozlarının içine minimal dozlarda anabolik steroid atıldığından. sonra da vay efendim niye testislerim küçüldü!
protein tozu 3. aydan sonra alınmalıdır felan filan kulaktan dolma bilgiler bunlar, 2. aydan sonra ağırlık arttırabiliyorsan kısacası ağır basıyorsan protein tozuna başlayabilirsin,
yıllardır bu işin içindeyim eğer çok yiyipte kilo alamıyorsanız protein tozuna yöneleceksiniz, protein tozu kilo aldırmaz sadece antrenman yükünü azaltır, sen protein tozu olmadan doğal beslenicem diyorsan k.bakma hayvan gibi yemen lazım günlük 2500 kalorinin altına düşmemen lazım, bide aldığınız tozların, supplementlerin kaliteli olması gerekiyor, şekeri meyveden almanız lazım,
protein tozunu meyva suyuyla şekerli sütlerle önerdiler öğrencilere yıllarca, protein tozu , supplement vs kesinlikle ve kesinlikle laktozsuz sütle alınmalıdır, ayrıca süt sabahları içilmemelidir.
benim içinde olduğum grup. 44 santimlik bisepslerime eklediğim 8-pack abdominallarim ve apartmandan atlasam beni uçuracak ölçüde geniş kanatlarım asla protein gibi ekstra takviyelere ihtiyaç duymaz. *
ama eğer ki o kasları düzenli çalıştırmazsanız o kaslar yağa dönüşür. çünkü o protein tozları kırmızı kaslar üretiminde yardımcı olur. normal kaslarda bişi olmuyo, yan gel yat yine bişi olmaz onlara.
vücut geliştirmeye başlayanlarda ilk 3 ay protein tozu kullanmak pek önerilmez. peki o dönemde kaslarınız gelişir mi? pek tabi. günlük diyetteki protein alımını artırır ve sıkı beslenirseniz gayet de gelişirsiniz.
edit: hepsi kapitalizmin oyunlarıymış. günlük 1.4-1.8 gr/kg proteini beslenmeyle alabiliyorsanız toz gereksizdir.
3 aydır denediğim beslenme programıdır. annemin bana yaptığı yumurtalar etler neyime yetmiyor kafasıyla başladığım, fakat üc ayda anca tavuk götü kadar kas yaptığım beslenme programı.
