protein tozunun sadece bir supplement, takviye olduğunu da idrak edememiş insanlardır. spor salonunda görüyorum öyle. lise talebesi 1-2 aylık spor geçmişi olan çocuğun bile elinde protein tozu var. onu içer içmez 1-2 ayda devasa hacim kazanacağına falan inanıyor herhalde. halbuki o sadece bir takviye. protein alımının yetmediği durumlar için. eğer günlük protein alımın yıkımı onarıp, tamir ediyorsa toz çok da elzem değil. belki protein alımının yetmediği durumlarda ek besin olarak kullanılabilir toz sadece. ona bakarsan creatin tozdan çok daha fazla yarar sağlıyor. hem hacmen hem de güç olarak.
Hergün 5-10 kilo kırmızı et yazanlar olmuş, şaşkınlıktan dilim tutuldu o derece.
Kırmızı etin kilosu 40 lira, günde 10 kilo et dediğin ise günlük 400 lira. Dilerim arkadaşın ne kadar saçmaladığını anlamışsınızdır.
Günde kahvaltılar hariç, 150 150 150 olmak üzere toplamda 450 gram tavuk göğsü ve haşlama pirinç yiyerek ve tabi ki sporla birlikte çok güzel kas yapabilirsiniz. maliyeti de 5 lira tutar ortalama.
birincisi, her gün değil antrenman günleri proteini daha fazla kullanmak lazım. yani antrenman günleri x2 ise diğer günler x1 ya da x1.5 gibi.
ikincisi, ton balığı yiyin diyen kamiller olmuş. arkadaşım milyon defa söyleniyor. deniyor ki hem hazırlanması çok daha kolay hem de emilimi çok daha hızlı. bunu anlamayacak ne var merak ediyorum. yani elbette ton balığı yiyoruz ama antrenman sonrası 1 ölçek protein tozu almakta ne var yahu? ayrıca ne bezelye tozundan bahsediyorsun amına koyayım? sanıyor musun ki o tozlar kontrolden geçmiyor? lan bezelyeyi siktir et içindeki soya proteini bahsedilenden bir gram fazla olsun kapatırlar dükkanı. dünyadaki her ülke türkiye gibi değil, rahat olun.
Her gün kilonuzun yaklaşık iki katı olacak şekilde protein alabiliyorsanız mümkündür(gram olarak).
Protein tozu aldım kas yapıyorum diye bir olay da yok. Yeterince beslenmeyip toz almakla olmuyor o işler. 80 kilo olan bir insan günde 120 gram protein alabilmişse geri kalanını tozla tamamlayabilir. Protein tozunun asıl amacı eksik kalan günlük protein ihtiyacını gidermektir.
Protein tozu ile ton balığını aynı sananların bulaşmaması gereken durumdur.
Toz, 5 dakika içerisinde kana karışır. içerisinde başka suplement lar vardır. Kreatin, glutamin gibi. Ton balığının, sindirilip kana karışması oldukça uzun sürer.
idman hemen bittikten sonra ki an proteine en ihtiyaç duyulan andır. Bu nedenle ahmaklıktır gibi aptalca bir cümle kullanmak yanlıştır
Protein tozu tam bir ahmak işidir. Bir küçük konserve ton balığında 21 gr protein varken gidip kalitesiz bezelye proteinine para vermektir. Fiyatlarıda çoktur ha 160 lira falandır. Ton valığı yiyin mallaşmayın.
protein tozu kullanarak yapmak arasında bir fark olmayan durum. protein tozunu ne sanıyorsunuz amk? protein işte, bildiğin protein. tavukta, ette, sütte olan.tek farkı biraz daha hızlı vücuda girmesi ve kolay hazırlanması. pezevenk sanki 1 ölçek toz alsa arnold olacak ama o doğal olmayı seçtiği için kullanmıyor. 25 gr proteine edilen muameleye bak amk. sanırsın testo enantat. elal qnq spr dvm. tozu boş ver zaten tozla herkes yapar.
(#22981826) şurada belirttiğim gibi bu spor çok para isteyen bir aktivite. şekilli bir vücut için ayda 400 tl civarı bir para ayırmak gerekiyor spora. ha bunlar olmadan olur mu? olur, fit atletik görünen bir vücudunuz olur. ama brad pitt tarzı bir şey olmaz.
6 aydır vücut geliştiren benim başaramadığım olaydır. Hocanın anlattığına göre vücudumuzdaki kas yapısı doğuştan bellidir eğer altyapı sağlamsa (genetik ,beslenme , sağlık vs.) bunu geliştirmek protein tozuyla yada tozsuz mümkündür sadece süre fark eder. Eğer vücut elverişsizse değil protein tozu kullanmak steroid bile vücutta beklenen etkiyi yaratmaz.
Hamballık mış meğer .
Hoca bana ilk aylarda protein almamı tavsiye ettiginde olmaz doğal olacak doğal diyordum .
Aradan 10 ay geçti sadece tırıs . Olmuyor gençler zorlamayın protein tozsuz olmuyor. Artık zararın neresinden dönersen kardır diyorum protein tozu arıyorum.
not: gerek var mı diye sorgulamak gerekir toza falan? al besinini, yap adam gibi sporunu tamamdır işte. he günde 2.5 saat spor yapmanın sonucu bunlar da bu arada. 1 saatte bırakmıyorum. tabi oturmadan 2.5 saat değil. setler arası 1 dakika, antrenmanlar arası 5 dakika dinlenme ile...
6 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve gayet memnunum gidişattan.
sonuçta besinlerin içeriğindeki protein miktarına istediğiniz şekilde ulaşabilirsiniz. spor öncesi normal beslenmenizi yapıp, antrenman sonrası protein ağırlıklı beslendiğiniz takdirde (misalen 200 gram tavuk eti ya da ton balığı gibi) gelişim göstereceksiniz.
ama şekerden, tatlıdan uzak duracaksınız, antrenman programınızı düzgün yapacaksınız, yağdan uzak duracaksınız, karbonhidrata dikkat edeceksiniz ki bir şeye benzeyecek yapacağınız iş.
