Bir insanın günlük protein ihtiyacı kilo başına 1 ile 1,5 gram arasındadır antrenmanlı bir insanda ise bu rakam 2 ya da 2,5 gram arasıdır yani 60 kilogramlık bir insanın 120 gram günlük protein ihtiyacıdır doğal ve kaliteli proteinlerle beslenmek tabiki en iyi alternatiftir kaslar daha sert bir yapıya sahip olur ve kalıcılığı daha iyidir fakat düzenli bir beslenme programı gerektirir yeteri kadar protein ihtiyacı karşılanamadığında protein tozuna başvurulur.
Linkleri verdiğim başlık ve girdilerimi okursanız aklınızdaki hem protein tozlarıyla ilgili hem de vg ile ilgili Soruların tamamının cevabını almış olacaksınız.
Tanıma gelirse, Protein tozu kullanmadan kas yapmak mümkündür.
Bir ölçek protein tozunda 27 gram protein bulunuyormuş..
Ahahah ortamlarda söylemeyin bunları gülerler adama.* zibilyon tane supplement üreticisi var, hepsinin ölçeği farklıdır. Atıyorum ölçek 27 gramsa bunun tamamı da protein değil ayrıca. Yağı, şekeri, aminosu, bilmem nesi de dahil o 27 grama.
Herkes yorum yapmış arkadaş. Vücut geliştirmeyle alakası olmayan, proteinden bir yudum bile almamış insanlar kafasına göre konuşuyor. Bizim milletin huyudur, her bi haltı bileceğiz illa.
Bugün çok aç değilim yarım öküzü ancak yiyebildim diyen bir kuşak var. Bu kuşak sabahtan akşama kılıç sallıyor. Yani beslenme ve antrenman ile protein tozu almadan da olur ama az zamanda çok sonuç besleyenlere bu şekil gelmiyor.
Turkıye standartlarında imkansıza yakındır cunku etin en pahalı oldugu ulkelerden birinde yasıyoruz 1800 lü yıllardaki güllecilerle kıyaslayanlarada şu yıllarda ekonominin anasının sikildiğini hatırlatmak isterim. Bugun aldıgım dana antrikotun kilosu 60 tl 1 dilim antrikotta 30 mg protein vardır. Gunde 3 ogun protein almak zorunda olundugu varsayılırsa (kas yapmak iÇin sporla beraber kilonun 2 katı mg da protein almak lazım 1 günde) bir ölÇek protein tozunda ise 27 mg protein bulunur. Protein tozu kullanmadan kas yapmak istiyorsanız cok fazla kırmızı et yemeniz gerekmektedir. BütÇe ve mide meselesi.
Protein tozu=whey,yani peynir altı suyu.Lor peyniri=peynir altı suyundan yapılıyor,yani whey.Yani ne demek oluyor protein tozu=Lor peyniri.Kafanızı çalıştırın azıcık cahil olmayın protein tozu gibi zararlı ve mükemmel pazarlama ürünü olan şeylerden uzak durun.Koyuyorsun 250 gram loru akşamdan suya paket lorsa tabi tuzu gitsin diye.Ertesi gün spordan sonra atıyorsun miksere suyla çekiyorsun 600 ml su ile dikiyorsun kafaya al sana 40 gram mis gibi hızlı emilen doğal protein tozu.
protein tozu kas yapmaz. protein tozu ek besindir, kişiye güç verir. ek besin takviyesi yapmayan kişinin hayvan gibi beslenmesi lazım ki iyi çalışabilsin. aksi halde spor yapan kişinin 3x10 yapması gerekirken 2x10 yapar, perti çıkar.
şahsen ben toz içmeden verimli çalışamıyorum. gücüm çabuk bitiyor.
ileri seviyeler için ne kadar idare eder bilmem ama başlangıç seviyesindeki sporcular için tuzsuz lor peyniri ile yapılan içecek karşımları, protein tozu ile yapılan karışımların alternatifi olabilir kanısındayım. yanılmıyorsam lor peyniri %30 whey %70 casein (tam tersi de olabilir) barındırıyor. tadı yavan biraz ama süte yakıştırabildiğiniz meyvelerle yahut kakao vs. ile toplayabilirsiniz tadını.
toz kullanmanın sebebi kişilerin yeterince besini bulamayış olmasıdır. besin varsa sıkìntı yok. ee etin kilosu malum protein tozlarına yöneliyor insan.
body zaten ilk yaygınlaştığı daha doğrusu ilk doğduğu yıllarda protein tozu gibi dış maddeler sayesinde yaygınlaşmıştır yada doğmuştur. bu bilgiye göre düşünülürse konu anlaşılmış olur.
Mümkün gibi duruyor lakin.
kendimin günlük 100gr protein ihtiyaçı var yani 4 yumurta 26 gram yüz gr peynir 22 gram bir tonbalık 24 gr protein verdi mi
72 gram aldım geriye 28 gram kaldı onu da bir tavuk göğsü
200 gr mercimek karşılığı çorba yada fasulye olmadı nohut ile
karşılayabilirsin.
ha sabah kahvaltılarım çok aynı arada zor yiyorum ayrı.
süt için su yerine açıkınca yoğurt yiyin falan bak 1 lt süt 34 gr kadar protein verir. Tahin 100 gr 22 gram protein verir bunları araştır bul zaten doğalla bu işi çözüyorsun.
1.70 boyunda veya bu boydan küçükçeseniz, kas valla yakısmıyor yapmayın. lutfen.
siz zaten genelde zayıf tipler oluyorsunuz, onun da ayrı bir sevimliligi var lütfen yapmayın kas filan.
*kollarda naturel gorulecek sekilde olursa olsun ama gerisine dokunmayın.
steroid kadar ölümcül tehlikesi olmasa da aldığı proteinin hakkını vermeyen için zararlıdır. günde 30 tane yumurta yeyip zararlı degil diyenin aklından şüphe ederim. prorein tozuna karşı olmasam da toza verilen paraya doğal besinler alınıp dengeli beslenilebilecegini dusunuyorum. ben dengeli beslenemiyorum, yeterli dinlenemiyorum diyorsan zaten spor yapma boşuna.
