big 3 denilen 3 liftte uzmanlaşıp o dallarda yarışan sporculara verilen isim. bu big 3 lift dedikleri ise;
(bkz: bench press)
(bkz: squat)
(bkz: deadlift)
Bodybuilding yapmak yerine temeli powerlifter mantığıyla kurmak daha çok şey kazandırır. Güç arttırıp ardından bodybuilding yapmak daha çok gelişim gösterecektir.
Bb başlarken deadlift yapmaya korkardım Çünkü amacı belli fit olup estetik görünmek, sağlıkla oynamaya gerek yoktu. Daha sonraları platoya takılınca ve Motivasyon düşme seviyesine geldiği zaman güç ağırlıklı çalışmanın farkına vardım.
Lazar Angel bu konuda çok iyi, powerlifter gibi ağırlık kaldırıp bb yapıyor, örnek aldığım zattır.
