düzenli porno izleyicileri, ilk izledikleri pornolardaki tadı alabilmek için farklı arayışlara girerler. şaşırtıcı, farklı, yasak ve hatta korkunçlu videolara kayma eğilimi taşırlar. öyle ki, çıplak popo resimleriyle başlamış bir porno kariyeri, tecavüz videoları izleyerek mastürbasyon yapar hale gelebilir. porno sitelerindeki akla-hayale gelmeyecek kategorilerin nedeni, porno bağımlılarının zamanla farklı arayışlara girme içgüdülerinden kaynaklanır. şu anda sıçmalı, osurmalı, parmaklamalı, anırmalı, oyuncaklı videolarla tatmin oluyorsanız, yani seks tadınız değiştiyse, beyniniz o yöne kayarak tatmin aramış ve beyniniz de değişmiştir.
düzenli porno kullanımı sonucunda oluşan semptomlar; erken boşalma, cinsel birleşim sırasında iktidarsızlık, çok mastürbasyon az zevk, artan sosyal tedirginlik, güvensizlik, karakter dışı davranışlar, dengesiz erekte, seks-mastürbasyon tat farkı, konsantrasyon eksikliği, yüksek tedirginlik, depresyon, beyin işlevlerinde yavaşlama ve gecikme. (hafıza geriliği, unutkanlık ve sair)
gördüğünüz gibi ilaç prospektüsüne döndü olay. bu sonuçların biri, ikisi, üçü kesinlikle baş göstermiştir ortalama bir porno-severde. peki, beynimizi ve ödül döngümüzü eski haline getirebilmek için ne yapmalıyız?
yenilenme süreci: bu yenilenme sürecinde uzak durulacaklar; porno, porno üzerine hayal kurmak, erotik hikâyeler, internette güzel gacı fotolarına bakmak ve sair. ta ki iyileşene kadar. bu süreci etkili ve kısa tutmak için mastürbasyonu “bu süreç boyunca” bırakmak bir metottur. zor bir yol, fakat etkili. ancak zorunlu değildir mastürbasyonu bırakabilmek. zafere giden yol çilelerle dolu. beyin dopamine o kadar bağımlı bir hale gelmiştir ki porno-severlerde, bu süreçte en küçük tetikleyici faktörler bile bu perhizi bozmanıza neden olabilir. yenilenme süreci irade ve kararlılık ister.
porno ve pornografik hayallerden kaçmak ana hedefimizken bu süreçte “gerçek” ilişkilerin, iyileşme sürecine olumlu etkileri olduğu saptanmıştır. elzem değildir fakat kız arkadaşı/erkek arkadaşı olan bireylerin bunu avantaja çevirmesi mümkün.
iyileşme sürecine girip, porno perhizi yapan bireylerin bazıları, yukarda saydığım semptomlara odaklanarak motive oldukları da vakidir. pornografi bağımlılığında en sık karşılaşılan semptomlarından biri olan iktidarsızlık(erectile dysfunction), porno severlerin iyileşmek için pornografiden uzak, çileli bir yenilenme dönemine katlanabilmelerine motive eden makul bir sebeptir.
bu dönem zarfında mastürbasyona ihtiyaç duydunuz anlar, bu ihtiyacın sizin gerçek libidonuzdan değil de bağımlılığınızdan ötürü olduğunu bilmelisiniz. piksele olan aşkınızdan dolayı, babafingonuz yarı erekte ya da erekte bile olmadığı zamanlar mastürbasyon yapma ihtiyacı hissedersiniz. işte bunlar hep bağımlılık. vücudunuz dopamin için yakarıyordur adeta.
pornografi ve mastürbasyon pavlov’un köpeği deneyindeki ağız sulanması ve zil sesi gibi bağlantılıdır. porno bağımlısı bir bireyde zili çalarsanız(pornografi) ağzı sulanır(mastürbasyon). zaman her şeyin ilacıdır diye boşuna demiyor büyüklerimiz. zaman içerisinde işlemeyen bu bağlantı zayıflayacaktır.
iyileşme süreci aslında bireyin kendisini ve beynini değiştirdiği bir dönemdir. bu çok da kolay değildir. porno izlememek çok basit bir işlemmiş gibi görünebilir fakat bağımlıysanız ciddi bir emek ister. iyileşme dönemine kararlı bir şekilde kendinizi hazırlayıp başladıktan sonra hiçbir nedenle porno izlememelisiniz. 5 saniyelik bir video bile. izlediğiniz herhangi bir pornografik öğe sürecin kötüye gitmesine sebep olur. bu nedenle pornografi ve ona giden bütün yolları kesin. öyle anlar olacaktır ki, eroini bitince krize giren bir madde bağımlısı gibi baktığınız her yeri meme ve vajina olarak görebilirsiniz. asla. son çareniz, son silahınız pornosuz mastürbasyon yapmak olmalıdır. mastürbasyon yapmak, sürecinize kara leke sürmeyeceği gibi kriz anlarında vücudunuzu sakinleştirmeniz için bir ara gazı olabilir. sorun yok. mastürbasyon değildir sizi bu hale getiren, pornografidir. bu iyileşme süreci anti-mastürbasyonik bir süreç değildir. beyninizi ve zihninizi kirleten pornografidir asıl düşman, bunu unutmayalım.
evli ya da kız/erkek arkadaşı olan bireyler bu süreçte daha dikkatli olmalılar. beyninize ilişkinizin gerçek olduğunu hissettirmelisiniz. dokunma, öpüşme, ten kokusu gibi pikselin veremedikleri, beyninizin farklı noktalardan uyarılmasına sebep olacağından yararlı olacaktır. fantezi dışı gerçek ilişkiler sağlıklıdır, bu yüzden eşi ya da sevgilisi olan bireyler yaşayacakları ilişkinin iyileşme sürecine kötü bir etki yapacağı gibi bir tedirginliğe kapılmamalıdır. dipnot: fantezi kelimesi yunanca bir kelimedir ve hayal kurmak anlamına gelir. ancak bu başlık altında kullandığım ve türkçede yaygın kullanım olarak farklı bir anlama sahiptir, hepinizin bildiği üzere.
tavsiyelere gelecek olursak; öncelikle pornografinin beyni nasıl ve ne şiddette etkilediğini ayrıca nasıl değiştirdiğini iyice özümsemelisiniz. yazımın bundan önceki kısımlarını okumanız yeterli olacaktır. tekrara girmiyorum.
kendinizi motive etmelisiniz. bu süreç sonunda hayatınızın eskisinden daha iyi olacağını unutmamalısınız. amerika’daki aynı hastalığa sahip insanların motivasyon toplantılarında olduğu gibi bu süreçle iyileşmiş başka insanların yorumlarını okumak da etkili olacaktır.
bilgisayarınızı ve telefonunuzu zararlı içeriklerden arındırın. pop-out sitelerdeki ya da içeriğini bilmediğiniz sitelerden fırlayan sakıncalı fotoğraflarla karşılaşmamak için filtre program kurabilirsiniz.
ödül döngünüzü sağlıklı yollarla işletip dopamin salgılatan başka aktivitelere yönelebilirsiniz. sağlıklı diyet, sosyalleşme, kitap okumak, spor, meditasyon(müslümansanız namaz kılmanızı tavsiye ederim) ve sair.
şu ana dek rekorum 31 gün. o da ramazan münasebetiyleydi. biraz da sonrasındaki bayram telaşesinden. ama artık kafama koydum. insana bir şey kazandırmayan bu illetten kurtulacağım.
tabi kız arkadaşım olursa çok daha kısa sürede kurtulurum ama kendi başıma da bunu yapmam gerekiyor. şu anda bile arkadaşlarımdan üstünüm. adamların rekoru 1 hafta bile değil. oysa ben en azından birkaç hafta dayanabildim. şimdi de kurban münasebetiyle tekrardan yenilenme ve arınma sürecine girdim. nihai amacım pornodan tamamen kurtulmak.
mümkün mertepe yalnız kalmayın ve arkadaş çevrenize dikkat etmeniz ve sokakta orda burda giden karı kıza yan gözle bakmamanız sürekli şu böyle bu öyle diyerek aklınıza cinsel şeyler getirmedikten sonra atlatırsınız. istek geldiği zaman soğuk bir duş yada organı soğuk su ile yıkamak ve rahatlatıcı çay papatya melisa otu gibi şeyler içeniz rahatlatacaktır. uzak durun bu kapitalizm in kalesinin gözcü kulesidir.sabırlı ve iradeli olun olmaya çalışın her şey sex değildir. Evlenince zorluk çekersiniz o yüzden kendinizi eşinizin saklamasını istediği gibi saklayın.
ramazan ayına girdiğimiz şu dönemde çok daha hızlı ve etkin bir biçimde sonuç veren rehberdir.
ramazanda açlık ve susuzluk cinsel isteği azalttığından ve nefsi terbiye etmek de ramazanın bir parçası olduğundan çok daha kalıcı ve verimli sonuçlar almak mümkündür.
Yahu sevgiliniz yok mu mastürbasyon yapıyorsunuz. Seks gerekli ve sağlıklı bi'şey. Seks yapamıyorsanız spor onuda yapamıyorsanız mastürbasyon yapın ama yapın yani ergenler sivilce falan çıkarmıyor olum hepimiz zamanında yaptık.
1-sevgili yapın.
2-paranız varsa sevişin.
3-ne sevgili ne de para varsa kendinize günlük program yazıp vücut geliştirmeye başlayın.parmağınızı kaldıracak hal ve istek kalmaz.
Kendinize yeni bir meşgale bulun. Ortak ilgi alanına sahip insanlar birbirlerine karşı normalden çok daha sosyal olurlar. Böylece pornografi ile idare etmek yerine gerçek bir sevgili edinme şansınız bile var.
Ama tabi şimdi bunu yanlış anlamamak gerek. Şimdi çıkar içinizden biri karşısına çıkan ilk hobi kursuna yazılıp karılara "sekis sever misin bağyan" falan der, sonra Bana patlar buradan.
Lütfen hobi edinmedeki amacınızın ne olduğunu iyi anlatın kendinize.
masturbasyon yemek yemek gibi bir ihtiyaçtır. günlük hayatı aksatmadığı sürece doğal bir süreçtir. ananı düşünerek fantezi yapacağına film izleyerek kendini tatmin ediyorsun. size porno izlemeyin diyen, cehaletin ortasında kafa çıkaran akıllara zarar sik kafalı şeyhler meyhler, günde mürid 5 karıyla grup yapıyor. emin olun öyle olmasalar onlar da izler. cahillikten kurtulma rehberi, bonzaiden kurtulma gibi şeylere kafa yorun. cinselliği inkar ederek minik minik ruh hastası yetiştiriyorlar ülkede aq. ne mal insanlarsınız ya.
azimle işeyen mermeri delermiş dedikleri doğru. bugün pornoyu ve mastürbasyonu bıraktığımın 36. günü.(mart 1'den beri) kendimi kesinlikle daha iyi ve dinamik hissediyorum. kızlara karşı olan ilgim de arttı. artık hayattan daha fazla keyif alıyorum. eskiden 2 dakikalık keyif için yorgunluk, halsizlik, mastürbasyon sonrası pişmanlık ve sinirlilik durumları ile karşılaşırken artık hepsi geçti gitti çok şükür. bu saatten sonra bir daha asla beyni ve romantik duyguları mahveden pornoya bağlanmam.
bu uğurda başarıya götüren olmazsa olmaz üç koşul var(bana göre):
1) kesinlikle ve kesinlikle kısa video veya resim dahi olsa asla pornografik içerikli bir öğe görüntülememek.
2) akla her boşalma isteği geldiğinde bir yorucu aktivitede bulunup veya meşgale bulup o durumu akıldan çıkarıp unutturmak.
3) olmazsa olmaz değil ama hem pornoyu hem de mastürbasyonu aynı anda bırakmak. iyileştiğiniz takdirde mastürbasyona dönebilirmişsiniz. ancak bu bağımlılıkta beyin pornoyla mastürbasyona o kadar çok alışmış ki ikisini bir algılıyor. o nedenle bu süreçte kalıcı olmak ve hızlı sonuç almak isteyenler mecburen mastürbasyonu da bir süreliğine bırakacak. bırakılmadığı takdirde bu süre uzayacaktır.
o kadar gün dayanamazsın. kim bırakmış ki sen bırakıyorsun diyenlere inat bir ayımı çoktan devirdim. hem de ne psikoloğa, ne de bir uzmana göründüm. kendi başıma, o sözlükteki rehberin tavsiyelerine uyarak yaptım. hayat pornosuz ve mastürbasyonsuz kesinlikle daha güzel. aslında bu ikili hayattan alınan zevki azaltıyormuş da haberimiz yokmuş. artık hayatta amaçları ve meşguliyetlerine önem veren bir insanım. ona ayıracağım enerjiyle kitap okuyor, yabancı dizi takip ediyor, bir yabancı dili öğreniyor, sporda daha iyi sonuçlar alıyorum.
bundan sonra bu bağımlılığın hayatımı mahvetmesine asla izin vermem. istenilince ve inanılınca hakkaten bırakılıyor. 90 günü devirince herşeyin daha da güzel olacağı vaadedilmişti. beyin kendini tam anlamıyla nötrleyince bu bağımlılıktan da tamamen kurtulunuyormuş. onu da o zaman yazarım. sözlükteki yazar arkadaşlarıma da tavsiyem asla endişelenmeyip bir an önce hayatlarını mahveden bu bağımlılıktan kurtulmaları şeklinde. hayat, insanın kendisini küçük ve sanal mutluluklarla avutacak kadar uzun değil. bu nedenle başkası için de değil en önce kendi zihin sağlığınız ve hayattaki gerçek mutluluklara odaklanmanız için bırakın şu pornoyu derim.
ekşi sözlükte yazılan bir makaleden yola çıkarak internet ortamında da yayılmış pornografi bağımlılığından kurtulma rehberidir. dedikleri doğru olmakla birlikte bunları yapabilmek ciddi bir irade ister.
pornoya giden tüm yolların birden kesilmesi gerekliliği ve bu süreçte kalıcılığa ulaşmak için mastürbasyonun temelden terkedilmesi işi zorlaştıran etmenlerin başındadır.
pornografi, mastürbasyon ve zihinsel haz yani porn, masturbation, orgasm üçlüsünü temelden terketmek ve bu süreçte kararlı olmanın en büyük etken olduğu söyleniyor. 90 günlük bir süreç sonunda beynin kendini değiştirdiği ve arındığı söylenmekte. google'da ingilizce pmo diye aratırsanız bu konu hakkındaki forumlarda bir sürü makale görebilirsiniz.
aslında temeli görüntüye odaklı boşalma olan bu bağımlılık sürecinin sonunda salt mastürbasyona geri dönülmekte bir sakıncadan bahsedilmemekle birlikte en azından bu süreç tamamlanana kadar mastürbasyondan uzak durmamız söylenmekte. çünkü beyin pornoya dayalı mastürbasyona o kadar alışmış ki, mastürbasyon ve hazzı hala görüntülerde koşulladığından yaklaşık 90 günlük bu süreçte mastürbasyonun da bırakılması gerekiyormuş. kişiden kişiye değişmekle birlikte yaklaşık 90 günde beynin pornografi bağımlılığından büyük oranda arındığı dillendirilmekte. yabancı forumlarda da başarıya ulaşanlar kendi tecrübelerinden yola çıkarak tavsiyelerini dile getirmiş.
