mümkün mertepe yalnız kalmayın ve arkadaş çevrenize dikkat etmeniz ve sokakta orda burda giden karı kıza yan gözle bakmamanız sürekli şu böyle bu öyle diyerek aklınıza cinsel şeyler getirmedikten sonra atlatırsınız. istek geldiği zaman soğuk bir duş yada organı soğuk su ile yıkamak ve rahatlatıcı çay papatya melisa otu gibi şeyler içeniz rahatlatacaktır. uzak durun bu kapitalizm in kalesinin gözcü kulesidir.sabırlı ve iradeli olun olmaya çalışın her şey sex değildir. Evlenince zorluk çekersiniz o yüzden kendinizi eşinizin saklamasını istediği gibi saklayın.
şu ana dek rekorum 31 gün. o da ramazan münasebetiyleydi. biraz da sonrasındaki bayram telaşesinden. ama artık kafama koydum. insana bir şey kazandırmayan bu illetten kurtulacağım.
tabi kız arkadaşım olursa çok daha kısa sürede kurtulurum ama kendi başıma da bunu yapmam gerekiyor. şu anda bile arkadaşlarımdan üstünüm. adamların rekoru 1 hafta bile değil. oysa ben en azından birkaç hafta dayanabildim. şimdi de kurban münasebetiyle tekrardan yenilenme ve arınma sürecine girdim. nihai amacım pornodan tamamen kurtulmak.
düzenli porno izleyicileri, ilk izledikleri pornolardaki tadı alabilmek için farklı arayışlara girerler. şaşırtıcı, farklı, yasak ve hatta korkunçlu videolara kayma eğilimi taşırlar. öyle ki, çıplak popo resimleriyle başlamış bir porno kariyeri, tecavüz videoları izleyerek mastürbasyon yapar hale gelebilir. porno sitelerindeki akla-hayale gelmeyecek kategorilerin nedeni, porno bağımlılarının zamanla farklı arayışlara girme içgüdülerinden kaynaklanır. şu anda sıçmalı, osurmalı, parmaklamalı, anırmalı, oyuncaklı videolarla tatmin oluyorsanız, yani seks tadınız değiştiyse, beyniniz o yöne kayarak tatmin aramış ve beyniniz de değişmiştir.
düzenli porno kullanımı sonucunda oluşan semptomlar; erken boşalma, cinsel birleşim sırasında iktidarsızlık, çok mastürbasyon az zevk, artan sosyal tedirginlik, güvensizlik, karakter dışı davranışlar, dengesiz erekte, seks-mastürbasyon tat farkı, konsantrasyon eksikliği, yüksek tedirginlik, depresyon, beyin işlevlerinde yavaşlama ve gecikme. (hafıza geriliği, unutkanlık ve sair)
gördüğünüz gibi ilaç prospektüsüne döndü olay. bu sonuçların biri, ikisi, üçü kesinlikle baş göstermiştir ortalama bir porno-severde. peki, beynimizi ve ödül döngümüzü eski haline getirebilmek için ne yapmalıyız?
yenilenme süreci: bu yenilenme sürecinde uzak durulacaklar; porno, porno üzerine hayal kurmak, erotik hikâyeler, internette güzel gacı fotolarına bakmak ve sair. ta ki iyileşene kadar. bu süreci etkili ve kısa tutmak için mastürbasyonu “bu süreç boyunca” bırakmak bir metottur. zor bir yol, fakat etkili. ancak zorunlu değildir mastürbasyonu bırakabilmek. zafere giden yol çilelerle dolu. beyin dopamine o kadar bağımlı bir hale gelmiştir ki porno-severlerde, bu süreçte en küçük tetikleyici faktörler bile bu perhizi bozmanıza neden olabilir. yenilenme süreci irade ve kararlılık ister.
porno ve pornografik hayallerden kaçmak ana hedefimizken bu süreçte “gerçek” ilişkilerin, iyileşme sürecine olumlu etkileri olduğu saptanmıştır. elzem değildir fakat kız arkadaşı/erkek arkadaşı olan bireylerin bunu avantaja çevirmesi mümkün.
iyileşme sürecine girip, porno perhizi yapan bireylerin bazıları, yukarda saydığım semptomlara odaklanarak motive oldukları da vakidir. pornografi bağımlılığında en sık karşılaşılan semptomlarından biri olan iktidarsızlık(erectile dysfunction), porno severlerin iyileşmek için pornografiden uzak, çileli bir yenilenme dönemine katlanabilmelerine motive eden makul bir sebeptir.
bu dönem zarfında mastürbasyona ihtiyaç duydunuz anlar, bu ihtiyacın sizin gerçek libidonuzdan değil de bağımlılığınızdan ötürü olduğunu bilmelisiniz. piksele olan aşkınızdan dolayı, babafingonuz yarı erekte ya da erekte bile olmadığı zamanlar mastürbasyon yapma ihtiyacı hissedersiniz. işte bunlar hep bağımlılık. vücudunuz dopamin için yakarıyordur adeta.
pornografi ve mastürbasyon pavlov’un köpeği deneyindeki ağız sulanması ve zil sesi gibi bağlantılıdır. porno bağımlısı bir bireyde zili çalarsanız(pornografi) ağzı sulanır(mastürbasyon). zaman her şeyin ilacıdır diye boşuna demiyor büyüklerimiz. zaman içerisinde işlemeyen bu bağlantı zayıflayacaktır.
iyileşme süreci aslında bireyin kendisini ve beynini değiştirdiği bir dönemdir. bu çok da kolay değildir. porno izlememek çok basit bir işlemmiş gibi görünebilir fakat bağımlıysanız ciddi bir emek ister. iyileşme dönemine kararlı bir şekilde kendinizi hazırlayıp başladıktan sonra hiçbir nedenle porno izlememelisiniz. 5 saniyelik bir video bile. izlediğiniz herhangi bir pornografik öğe sürecin kötüye gitmesine sebep olur. bu nedenle pornografi ve ona giden bütün yolları kesin. öyle anlar olacaktır ki, eroini bitince krize giren bir madde bağımlısı gibi baktığınız her yeri meme ve vajina olarak görebilirsiniz. asla. son çareniz, son silahınız pornosuz mastürbasyon yapmak olmalıdır. mastürbasyon yapmak, sürecinize kara leke sürmeyeceği gibi kriz anlarında vücudunuzu sakinleştirmeniz için bir ara gazı olabilir. sorun yok. mastürbasyon değildir sizi bu hale getiren, pornografidir. bu iyileşme süreci anti-mastürbasyonik bir süreç değildir. beyninizi ve zihninizi kirleten pornografidir asıl düşman, bunu unutmayalım.
evli ya da kız/erkek arkadaşı olan bireyler bu süreçte daha dikkatli olmalılar. beyninize ilişkinizin gerçek olduğunu hissettirmelisiniz. dokunma, öpüşme, ten kokusu gibi pikselin veremedikleri, beyninizin farklı noktalardan uyarılmasına sebep olacağından yararlı olacaktır. fantezi dışı gerçek ilişkiler sağlıklıdır, bu yüzden eşi ya da sevgilisi olan bireyler yaşayacakları ilişkinin iyileşme sürecine kötü bir etki yapacağı gibi bir tedirginliğe kapılmamalıdır. dipnot: fantezi kelimesi yunanca bir kelimedir ve hayal kurmak anlamına gelir. ancak bu başlık altında kullandığım ve türkçede yaygın kullanım olarak farklı bir anlama sahiptir, hepinizin bildiği üzere.
tavsiyelere gelecek olursak; öncelikle pornografinin beyni nasıl ve ne şiddette etkilediğini ayrıca nasıl değiştirdiğini iyice özümsemelisiniz. yazımın bundan önceki kısımlarını okumanız yeterli olacaktır. tekrara girmiyorum.
kendinizi motive etmelisiniz. bu süreç sonunda hayatınızın eskisinden daha iyi olacağını unutmamalısınız. amerika’daki aynı hastalığa sahip insanların motivasyon toplantılarında olduğu gibi bu süreçle iyileşmiş başka insanların yorumlarını okumak da etkili olacaktır.
bilgisayarınızı ve telefonunuzu zararlı içeriklerden arındırın. pop-out sitelerdeki ya da içeriğini bilmediğiniz sitelerden fırlayan sakıncalı fotoğraflarla karşılaşmamak için filtre program kurabilirsiniz.
ödül döngünüzü sağlıklı yollarla işletip dopamin salgılatan başka aktivitelere yönelebilirsiniz. sağlıklı diyet, sosyalleşme, kitap okumak, spor, meditasyon(müslümansanız namaz kılmanızı tavsiye ederim) ve sair.
