plank

entry39 galeri3
    25.
  1. Bunu yapacağına az ye. Muhtemelen 100 kilosun. Liposakşın da bir seçenek.
    0 ...
  2. 26.
  3. 27.
  4. Abartılan hareket. Zor ama öyle abartıldığı kadar değil. Evet.
    0 ...
  5. 28.
  6. 1'er dakika arayla 45 saniyelik 3 set halinde yapıyorum. yani ev hapsinde yapıyordum. o ara bayağı kilo aldım. bence çok bi boka yaramıyor. yanılıyorsam da linç edebilirsiniz.
    1 ...
  7. 29.
  8. 4 dkkdan fazla durmayan adamımım demesin.

    rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
    0 ...
  9. 30.
  10. 40 saniye durabiliyorum
    (bkz: adam olana çok bile)
    seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
    1 ...
  11. 31.
  12. https://galeri.uludagsozluk.com/r/2053275/+

    Ayrıca Birkaç kez denedim ve en fazla 4:35 yapabildim şimdiye kadar.
    2 ...
  13. 32.
  14. Geçen yaz 5dk yaptığım 3 gün önce ise 90 saniyede canımın çıktığı hareket.
    0 ...
  15. 33.
  16. az önce kronometre çalıştırdım. 2 dakika 2 saniye kadar dayanabildim. şuan koltukta uzanıyorum. üzerimden kamyon geçmiş gibiyim.
    0 ...
  17. 34.
  18. 35.
  19. Beni yüzümün üstüne düşüren hareket.
    1 ...
  20. 37.
  21. 2 dk durdum tek ayakta kollarım acıyor.
    2 ...
  22. 38.
  23. Klasik plank günlük 5 seans olmak üzere ritmik artırımla 8 dakika ile bıraktım. Başlangıç 30 saniye 2 seans idi sonuç mental anlamda dayanıklılığa katkı.
    1 ...
  24. 39.
  25. Vücudu toparlamada faydalı bir eylem. Hükümetin bu kadar faydası yok öyle diyim.
    1 ...
© 2025 uludağ sözlük