Her gün günde bir dakika bu hareketi yaparak omuz,sırt,göğüs,alt karın, üst karın,kalça,baldır,bacak kaslarınızı gelistirebilirsiniz.ilk günler zorlayacaktir zangır zangır titreyebilirsiniz ben ilk gün 40 saniye zor durdum sonra yavaş yavaş geliserek degiseceksiniz. şimdi bir dk rahat duruyorum. Basit ve etkili bir hareket. https://galeri.uludagsozluk.com/r/2197675/+
